หลายๆคนที่เจอปัญหาการนอนหลับยากทำยังไงๆก็นอนไม่หลับซักที นอนนับแกะก็แล้ว เปลี่ยนท่านอนไปไม่รู้กี่ครั้งก็ยังนอนไม่หลับ คงเป็นอะไรที่ทรมานน่าดูนะครับ วันนี้ผมเลยมาแนะนำอาหารที่พอจะช่วยให้นอนหลับได้ไวขึ้นนะครับ ส่วนจะได้ผลมากน้อยแค่ไหนก็ต้องลองกินดูครับ อย่างแรกนี่เลยใครๆก็รู้จัก มันคือข้าวกล้องครับ ข้าวกล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูง ช่วยเพิ่มการสร้างทริปโตแฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนกระตุ้นให้นอนหลับได้ดี ต่อมาคือข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวบาร์เล่ย์มีแม๊กนีเซียมที่เยอะ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของประสาทและช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้ดี ลำดับต่อไปคือ งา ซึ่งมีโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ดี ทำให้นอนหลับได้ดี ถ้าหากกินร่วมกับคาร์โบไฮเดรตจะช่วยทำให้เห็นผลเร็วขึ้น สุดท้ายคือปลาแซลมอน ซึ่งปลาแซลมอนมีวิตามินบี6 อยู่ค่อนข้างมาก ที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินเช่นเดียวกัน ใครที่อยากลองก็จัดได้เลยนะครับ รับรองนอนง่ายขึ้นแน่ๆ
ผู้ติดตามบล็อก : 0 คน [
ขอบคุณมากๆ