My Favola Blog- ความรู้ อาหารเสริมคนดูดี
ความสวย
ลดน้ำหนัก
หน้าใส
ศัลยกรรมเสริมความงาม
วิตามิน
พฤศจิกายน 2557
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
12 พฤศจิกายน 2557
มา ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน แบบปลอดภัยกันเถอะ มีวีธีไหนบ้าง
วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ
อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่กินแล้วได้ผลจริงมีหรือไม่
การลดหน้าท้องส่วนล่าง (พุงย้อย) ทำอย่างไร
4 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคอ้วนลงพุง
ลดหุ่นให้ผอมเพรียว ด้วยยาลดความอ้วนยันฮี
สาหร่ายแดง อาหารเสริมต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
รู้รึยังว่าทำอย่างไรให้ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล
ถั่วขาวลดน้ำหนัก ความมหัศจรรย์จากพืชใกล้ตัวคุณ
วิธีออกกำลังกายลดปีกหลัง (ต้นแขน) ให้ฟิตแอน์เฟิร์ม
อ้วนเอาไปทำอะไร จะอ้วนไปเพื่ออะไร !
ลดน้ำหนักด้วยสูตรลดความอ้วน 7 วัน
เตือนภัย! ยาลดน้ำหนัก อันตรายถึงชีวิต
มาลดไขมันใต้ผิวหนังด้วยตัวเองกัน!
การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
มา ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน แบบปลอดภัยกันเถอะ มีวีธีไหนบ้าง
สมุนไพรลดน้ำหนัก อีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนอ้วน
ส้มป่อยลดน้ําหนักได้จริง หรือแค่อิงกระแส
ลดน้ําหนักด้วยกล้วย เรื่องกล้วยๆ ที่ไม่เคยทำ
ลดความอ้วน pantip กะลังเสิร์ซอยู่ใช่รึเปล่า
เวเซอร์น่อง ลดน่องเร็วทันใจด้วยเทคโนโลยี
มา ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน แบบปลอดภัยกันเถอะ มีวีธีไหนบ้าง
เมื่ออาหารการกินในยุคปัจจุบันอุดมสมบูรณ์ มีสีสันสวยงาม รวมไปถึงรสชาติที่หลากหลายชวนให้ลิ้มลอง แต่อย่างไรก็ตาม
ความอ้วน
เป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีใครอยากที่จะเป็นเจ้าของอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดีแล้ว ยังได้โรคบางชนิดที่เป็นอันตราย อาทิเช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินหายใจหรือปอด เป็นต้น
จึงไม่น่าแปลกใจนัก ที่บรรดานักชิมลิ้นทองจะเริ่มกังวลถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น พร้อมกับสรรหาวิธีการควบคุมน้ำหนัก และรักษาหุ่นเอาไว้ จนหลายคนที่ใจร้อนอยากเห็นผลทันตา ก็เลือกที่จะ
ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน
ทั้งด้วยวิธีการใช้ยา หรือแม้แต่การทำศัลยกรรม ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนมีความเสี่ยง และส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งสิ้น
สำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่า มีวิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแต่ปลอดภัย มีวิธีไหนกันบ้าง
วิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลและปลอดภัย
ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่
1.
การควบคุมอาหาร (diet)
หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า
2.
การออกกำลังกาย (exercise)
การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
3.
เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่ามีความแน่วแน่มากน้อยเพียงใด โดยเริ่มจากการลดละเลิก นิสัยการชอบกินแบบจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบทานอาหารมันๆ พฤติกรรมเหล่านี้ถือว่าไม่เหมาะสม จำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยพยายามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก พร้อมกับงดอาหารว่างระหว่างมื้อ และที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก
4.
การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วน
อย่างไรก็ตาม
shopping
ในปัจจุบันการที่จะทำตามขั้นตอนวิธีการลดน้ำหนักในข้างต้นถือว่าเป็นสิ่งที่ลำบากมากขึ้น เนื่องจากในหนึ่งวันที่ต้องมีความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน การเรียน การแบ่งเวลาว่างเพื่อไปออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก แม้แต่การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเองก็ต้องเร่งรีบขาดความพิถีพิถัน บางคนเองก็ทำงานจนนอนดึกดื่นเป็นประจำจนไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมได้สำเร็จ
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำตามวิธีการลดน้ำหนักดังที่ได้แนะนำไปแล้วในข้างต้น คงพยายามมองหาทางเลือกอื่นที่ง่ายกว่าสะดวกกว่าในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คือการใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนั่นเอง
thanks to : //www.kondoodee.com
Create Date : 12 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2557 23:35:48 น.
0 comments
Counter : 905 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
favola
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
My Favola Blog For many Fairy tails
Webmaster - BlogGang
[Add favola's blog to your web]
twitter
Bloggang.com