ยินดีต้อนรับ moresaw blog ...........................


อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ


จากคำกล่าวที่ว่า "อโรคยา ปรมาลาภา การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ไม่ว่าจะเป็นยุคใดสมัยใดก็ยังเป็นคำพูดที่ฟังดูแล้วไม่ล้าสมัย เพราะคงจะไม่มีใครปฏิเสธว่าการมีสุขภาพดี มีค่ากว่าการมีเงินทองร้อยล้านด้วยซ้ำไป เพราะแม้ว่าจะมีเงินมากองจนท่วมตัวก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีให้กลับคืนมาได้ ตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้กำหนด พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นสิ่งที่จะแสดงผลออกมาเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่ง เช่น บางคนทำงานหนักพักผ่อนน้อยเป็นระยะเวลาต่อเนื่องนานๆทำให้ร่างกายรับไม่ไหว สุขภาพอ่อนแอติดเชื้อได้ง่าย



รวมถึงเรื่องอาหารการกินที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กไม่สำคัญในบางเวลาและเป็นเรื่องใหญ่ในบางเวลา คือ คนทำงานส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับ อาหารเช้า เท่าไหร่นัก ซึ่งที่จริงแล้วเป็นมื้อแห่งพลังงานที่มีความสำคัญมากๆ


แต่กลับไปให้ความสำคัญกับอาหารมื้อค่ำด้วยอาหารหนักๆย่อยยากหรือมีโทษต่อร่างกาย เช่น สุรา กาแฟ มื้อค่ำเป็นอาหารมื้อที่ร่างกายมีโอกาสใช้พลังงานน้อย เนื่องใกล้เวลาพักผ่อนแล้ว



การเลือกรับประทาน น่าจะเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเจนกว่าเรื่องอื่นในยุคนี้ ดังนั้น จึงควรจัดการปรับ พฤติกรรมการกินให้ถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการที่ดี กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ กินเป็นเวลา ให้ความสำคัญกับอาหารแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้



1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษ ในร่างกายและหมั่นดูแล น้ำหนักตัว


2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ และเพื่อคุณค่าที่มากกว่าขอแนะนำ


3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้ได้วิตามิน ใยอาหารและสารป้องกันอนุมูลอิสระ


4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ คนทั่วไปที่สุขภาพดีไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง ผู้สูงอายุกินไข่ได้วันเว้นวัน ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรกินเป็นประจำ


5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมที่ไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง จะให้ประโยชน์มากทำให้ไม่มีไขมันสะสม


6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดการกินอาหารผัดและทอด ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง อบ แทน


7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง


8 . กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างผักให้สะอาดก่อนปรุง


9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะบั่นทอนสุขภาพและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ


หลัก 9 ข้อ นี้ บอกถึงการกินดี กินอย่างถูกต้อง ส่วนใครควรจะกินมากกินน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และกิจกรรมที่ต้องทำ เลือกปฏิบัติให้เหมาะสมแล้วกัน...




ขอบคุณ showded.com





Bertie Higgins - Casablanca (Lyrics)






Free TextEditor


Create Date : 16 มีนาคม 2555
Last Update : 16 มีนาคม 2555 8:27:39 น. 12 comments
Counter : Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆ
และ Casablanca เพราะมากๆ ครับ


ขาดเธอขาดใจ - อ๊อด คีรีบูน




โดย: grilled chicken วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:10:49:11 น.  

 
มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณนะคะ

และขอบคุณสำหรับชื่อต้นไม้ด้วยค่ะ
หมากผู้หมากเมีย ท่องไว้ๆๆๆ อิอิ


โดย: mambymam วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:11:07:35 น.  

 
สำหรับบล็อคนี้รับไปเลยน้องมอร์ฯ มีประโยชน์ทีเดียวเชียวแหละ



โดย: deco_mom วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:11:28:17 น.  

 


สวัสดียามเที่ยง ค่ะ แวะเข้ามาอ่านเรื่องสุขภาพ คะ...ขอบคุณเรื่องราวดีๆที่นำมาให้อ่าน ...ทานกาแฟหน่อย นะคะ เพลงเพราะ..Casablanca..มีความสุขในทุกวัน คะ


โดย: ปรียนิตย์ วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:12:40:04 น.  

 
ไม่ว่าเพลงหรือละคร มันก็มาจากชีวิตเรานี้แหระ :)

sunshine after the rain! เป็นเรื่องจริงคะ

ผ่านช่วงชีวิตนี้ไปได้ก็จะสุขใจไม่น้อย


โดย: ฝนโปรย วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:14:00:28 น.  

 
แวะมาอ่านเรื่องราวดีดีที่นี่เช่นเดิมค่ะ เป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆเลย


โดย: sawkitty วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:17:48:22 น.  

 










. . . ถ้า " อ๊อกซิเจน " ทำชีวิตนี้ดำรงอยู่ได้ . . .



. . . " ความรัก " . . . ก็ทำให้ . . .



. . . การมีชีวิตนั้นมีความหมายมากยิ่งขึ้น . . .






..HappY BrightDaY..


โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:18:00:21 น.  

 

พี่ชอบเพลงนี้...ไม่ได้ฟังนานแล้ว

จริงๆ นะ เงินทองกองท่วมหัว (ซึ่งในความเป็นจริง ไม่เคยท่วมหัวเข่าด้วยซ้ำ) ไม่เท่าเราสุขภาพแข็งแรงหรอกเนอะ

อาหารหลัก ๕ หมู่ จำกันมาตั้งแต่เด็กๆ ทำกัีนไม่ค่อยไ้ด้เนอะ


ศุกร์สวัสดีค่ะ พี่สับสน นึกว่ามาหาคุณมอร์ตั้งกะบ่ายแล้ว





โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:20:08:49 น.  

 
ช่วงนี้ตรังอากาศร้อนค่ะ ร้อนมากน้อยตามประสา...แต่ดอกไม้บานสะพรั่งเลย เสียดายศรีตรังมีน้อย เลยไมได้เห็นดอกศรีตรังร่วง

พี่กลับมากี่วันคะ จำได้ว่าพี่บอกว่าบ้านอยู่ในเมืองใช่ไหมคะ


โดย: sawkitty วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:21:17:43 น.  

 


มาราตรีสวัสดิ์ ค่ะ ...มาฟังเพลงก่อนนอน..หลับฝันดี นะคะ


โดย: ปรียนิตย์ วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:22:45:04 น.  

 
ขอขอบคุณมาก ๆ เลยนะ ที่นำเพลงไปไว้ที่บล็อค

ชอบมากกกก

แต่เอาเพลงไปลงไม่เป็น ไม่มีเวลาศึกษาลูกเล่น

อาศัยโชคดีมีเพื่อนบ้านน่ารัก น้ำใจงาม ช่วยลงให้บ้านน่าอยู่นาน ๆๆ




*~..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..~*



..HappY BrightDaY..






โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 16 มีนาคม 2555 เวลา:23:18:55 น.  

 
สวัสดีคะ


โดย: ฝนโปรย วันที่: 17 มีนาคม 2555 เวลา:7:50:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
moresaw
Location :
ขอนแก่น Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 33 คน [?]




ชีวิตคนเรามันสั้นนัก
ลืมให้ไว
อภัยให้เร็ว
เมตตาให้มากขึ้น
หวังให้น้อยลง
ลงมือทำให้เยอะขึ้น
มองข้อดีของคนอื่นเป็นนิสัย
ข้อเสียมีก็รู้จักให้อภัย
สุขใจกับสิ่งที่ได้
พอใจกับสิ่งที่มี
หัวเราะเหมือนไม่เคยมีน้ำตา
ยิ้มไว้ตลอดมาแม้จะต้องฝืน
รักไม่กลัวกล้ำกลืนอกหัก
ทำให้คนรู้ว่าเรามีความสุขใจ
สุดท้ายคิดบวกไว้นะครับทุกๆคน

credit :Pintip


ของฝาก

เขียนบล๊อกอย่างไรให้สนุก (และได้ประโยชน์ด้วย)....... อ่านต่อ


45 ข้อให้คนมาอ่านบล็อกเรา....... อ่านต่อ


ขอบคุณทุกท่านที่เข้าเยี่ยมชมบล๊อกครับ

since 8/22/2011 credit : lizFah
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
16 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add moresaw's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.