...ความสุขที่ตามหา ไม่เห็นจากสายตาคนอื่น...
<<
มกราคม 2560
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
4 มกราคม 2560

สุขภาพดี ชีวิตดี

สุขภาพย่ำแย่มากค่ะ
ท้ายปีตั้งใจเอาไว้ว่าจะจัดการกับสุขภาพในช่องปากให้เรียบร้อย
ทำฟัน 3 วันติด
อุดฟันซี่เจ้าปัญหา-ขูดหินปูน-อุดฟันอื่นๆ อีกถ้ามี
ผลปรากฏคือทำได้แค่อุดฟันซี่เจ้าปัญหาที่ต้องอุดกันซ้ำๆ แทบจะทุกปี
ส่วนเรื่องขูดหินปูนนั้นไม่สามารถทำได้เพราะความดันสูงมาก
นั่งอยู่ในร้านหมอฟันเป็นชั่วโมง วัดความดัน 4-5 รอบ
ตัวเลขความดันไม่ลดลงเลย
มีแต่พุ่งสูง
โดนทุกคนในร้านล้อประมาณว่า
ความดันอิฉันน่าจะได้ยินเสียงเครื่องมือหมอ
แล้วหวาดกลัว
มันก็เลยสูงขึ้นได้อีก



มุกนี่สร้างสรรค์เอาไป 5 คะแนนเต็ม
แต่ฉันหัวเราะไม่ออกกับสุขภาพของตัวเอง
ปีใหม่ทั้งทีอยากขูดหินปูนอะ
ไม่ใช่แหละ
อยากสุขภาพดี
ก็เลยจะมีแผนจะปฏิบัติตัวทุกวันตามนี้
เน้นลดน้ำหนักและลดความดันเลือด



สวดมนต์และนั่งสมาธิ
สติดีๆ น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของทุกอย่าง
ว่ากันว่าการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ระยะเวลานานพอ
จะช่วยทำให้ความดันเลือดลดลงด้วยนะ...ต้องลอง ต้องลอง



ออกกำลังกายทุกวัน
ต้องพยายามทำให้ได้ ทำสม่ำเสมอ
น่าจะเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการออกกำลังกายในยูทูปอยู่ที่บ้าน
ทำแต่เช้าตรู่เพื่อหนีข้ออ้างตอนเย็นเรื่องติดธุระ มีงานมากมาย



เลือกดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น
ลด ละ เลือกเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำชา
หรือจะเป็นการดื่มกาแฟเย็นที่นานๆ ดื่มที



เลือกทำสามข้อนี้ก่อน
ไม่อยากทำอะไรเยอะแยะแต่ไม่จริงจัง ไม่สม่ำเสมอ
สามข้อนี้ทำแล้วต้องจดบันทึกลงใน app ด้วย
ติดตามดูความคืบหน้าของตัวเอง



รักษาสุขภาพกันนะคะ














Create Date : 04 มกราคม 2560
Last Update : 4 มกราคม 2560 11:48:04 น. 2 comments
Counter : 237 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

 
ตอนนี้วิงเวียนจะเป็นลม
หรือจะแค่หิวข้าวหนอ


โดย: เหมือนพระจันทร์ วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:11:51:31 น.  

 
สุขภาพสำคัญมากต้องระวังให้ดีๆ เลย สุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องสร้างด้วยตัวเองจริงๆ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 มกราคม 2560 เวลา:20:55:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เหมือนพระจันทร์
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [?]




โลกไม่ใช่โรงละครเศร้า
แม้เราจะพรากจากทุกวัน
โลกไม่ใช่ลานดนตรีเงียบงัน
แม้บางฝันจะไม่สำเร็จสักที
โลกไม่ใช่สวนสนุกเก่าร้าง
แม้ความอ้างว้างจะอยู่ทุกที่
โลกคือโลก-มีร้ายและดี
เพื่อให้ชีวิตมีความหมายนัก

--เหมือนพระจันทร์--




New Comments
[Add เหมือนพระจันทร์'s blog to your web]