Group Blog
 
<<
มีนาคม 2560
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
2 มีนาคม 2560
 
All Blogs
 
day 5: ฝังตัวเสร็จ เซลล์เริ่มพัฒนาเป็นทารกและรก น้ำมันปลาเท่าไหร่ดี?







ปกติแล้วเรากินน้ำมันตับปลา หรือ น้ำมันปลากันคะ??

นำมันตับปลา = cod liver fish oil 
น้ำมันปลา = fish oil 

อย่าเข้าใจว่าสองน้ำมันนี้คือชนิดเดียวกันนะ เพราะมันต่างกันโดยสิ้นเชิง!

จริงอยู่ที่มันก็สกัดมาจากปลาเหมือนกันและ แต่ cod liver fish oil จะมีวิตามินA และ D แต่มันมักมีสารปนเปื้อนมากกว่า fish oil นะสิ!

เจ้าสารปนเปื้อนนี้มีชื่อว่า polychlorinated biphenyls (โพลีคลอรีเนต ไบฟีนิล) ซึ่งทำให้ตา แขน ขาบวม เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ผิวหนังบริเวณหน้าและช่วงลำตัวเกิดหยาบและหนาขึ้น และยังทำลายระบบประสาท ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบสืบพันธ์แบะระบบภูมิคุ้มกัน และแย่ที่สุดคือ ทำให้เกิดมะเร็งค่ะ

แต่ส่วนใหญ่บ้านเราก็วางขายแต่น้ำมันปลาแหละค่ะ เพราะงั้นหายห่วงได้

ในน้ำมันปลาก็จะประกอบไปด้วย EPA และ DHA  แต่ละยี่ห้อก็จะมีสัดส่วนที่แตกต่างกันไป แต่ในบ้านเราน้ำมันปลาขนาด 1000mg จะประกอบด้วย  EPA 180mg , DHA 120mg, vit e

ปริมาณที่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ DHA 300mg 
สำหรับคนที่เป็น pcos น้ำมันปลานั้นสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมันช่วยลดปริมาณtestosterone, ลดไขมันในตับ ไตรกรีเซลไรด์ ความดัน และยังช่วยให้อารมณ์ดี ทั้งยังบำรุงสมองซึ่งทำให้ระบบอินซูลินทำงานดีขึ้น เพราะคนที่เป็นpcos จะมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ปกติคนเราพอกินข้าวแล้วย่อย น้ำตาลก็จะเข้าสู่กระแสเลือดไปใช้เป็นพลังงาน แต่คนที่เป็นpcos อินซูลินจะไม่สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้น เซลล์ในร่างกายจึงไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้  เพราะฉะนั้น คนที่เป็นpcos+ตั้งครรภ์ ต้องรับปริมาณน้ำมันปลามากกว่าคนตั้งครรภ์ทั่วไป 500-1000mg ของ DHA ได้จะยิ่งดี เท่ากับ น้ำมันตับปลา 1000mg x 2 เม็ดอย่างน้อย ล่าสุด อ่านเจอว่ายังไม่มีข้อสรุปว่าผู้หญิงท้องควรได้รับกี่mg ดี เพราะถ้ากินเยอะก็อาจได้รับสารปรอทมากเกินไป


วันนี้ไปเดินเล่นเซ็นทรัลเวิลด์ หลังจากนั้นก็ไปทำฟันตรงแถวพระราม4 กิน เดิน เล่น สบายมาก เสมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่รู้สึกแอบเจ็บบริเวณท้องน้อยเป็นบางช่วง ไม่รู้เจ็บจริง หรือคิดไปเอง 555


ps: บทความเรื่องน้ำมันปลา พอได้อ่านแล้วยิ่งเริ่มเยอะ ไว้วันไหนจะทำสรุปเกี่ยวกับวิตามินแต่ละชนิด และปริมาณที่ควรได้รับต่อวันให้นะคะ วันนี้ง่วงแล้ววว

สรุป: ซื้อยี่ห้อที่น่าเชื่อถือที่มีการตรวจสารปรอท กินวันละ 1-2 เม็ด อย่ามากกว่านี้ 








Create Date : 02 มีนาคม 2560
Last Update : 9 มีนาคม 2560 22:35:49 น. 0 comments
Counter : 248 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Miss Ricci
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




บทความส่วนใหญ่เป็นภาษาอังกฤษ ซึ่งเราแปลและเรียบเรียงเอง ภาษาไทยเราอาจไม่สละสลวย อาจอ่านแล้วรู้สึกแปลกๆ แต่มั่นใจว่าแปลถูกต้อง เว้นแต่บางประโยคเราเปลี่ยนรูปประโยคเลยเพื่อให้อ่านได้ง่ายขึ้น ฃ

Friends' blogs
[Add Miss Ricci's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.