เมษายน 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
28
30
 
 
ส้มตำอาหารลดความอ้วน


ส้มตำสำหรับเราถือว่าเป็นอาหารยอดฮิตประจำบ้านที่ใช้ในการลดความอ้วนนะซึ่งบางคนอาจจะคิดวาสัมตำเนี่ยไม่สามารถที่จะลดความอ้วนได้ แต่ลองดูส่วนประกอบหลักของมันดุจิมีทั้ง มะละกอ,มะเขือเทศ,ถั่วฝักยาว(ในรูปอาจจะไม่มีนะเพราะเราไม่ชอบกินถั่วฝักยาวนะ) ซึ่งทุกสิื่งอย่างที่บอกมาล้วนเเต่เป็นผักกับผลไม้ทั้งนั้น ซึ่งสรรพคุณก็หลากหลายอย่างเกินจะบรรยายเเต่เอาที่เราพอจะรู้ละกันนะ

มะเขือเทศ

เป็นผลไม้ที่เราชอบมากที่สุดเลยสรรพคุณของเจ้าผลไม่ชนิดนี้ก้หลากหลายเลย
นั่นก็ คือ
- ต้านโรคความดันโลหิตสูง
- บำรุงดวงตา บำรุงสายตา
- บำบัดอาการปัสสาวะขัด
- บำรุงเหงือกและฟัน
- ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวเยียวยาโรคเลือดออกตามไรฟัน
- ต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ คุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย
- แก้ท้องผูก บำรุงผิวพรรณ
- แก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟัน
- ลดการบวม หลายคนอาจจะสงสัยใช่ไหมว่าจะช่วยได้ยังไง เนื่องจากในมะเขือเทสมีโพเทสเซียมจำนวนมากซึ่งจะช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์และเนื้อเยื่อลดบวมตามร่างกายหรือที่เรียกว่าบวมน้ำ บรรเทาอาการอักเสบบวม

สารอาหารในมะเขือเทศ

- วิตามินซี
- มะเชือเทศหนึ่งผลจะมี วิตามินเอ ราว 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน
- โปเตสเซียม
- ฟอสฟอรัซ
- เเมกนีเซียม
- วิตามิน P (citrin) ซึ่งจะช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด

มะละกอ

-
เนื้อของผลสุก ช่วยแก้อาการร้อนใน แก้กระหาย บำรุงกระเพาะ บำรุงม้าม แก้ปวดท้อง ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยย่อยอาหารทำให้ระบบขับถ่ายดีและยังมีสรรพ คุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ท้องไม่ผูก
-
เนื้อของผลดิบ หากนำไปตากแห้งและบดเป็นผงนาไปรับประทานขณะท้องว่างในตอนเช้า จะช่วยแก้พยาธิตัวตืด พยาธิตัวกลมใบ
-
ผลมะละกอดิบเมื่อนำไปปอกเปือกล้างให้สะอาด  หั่นเป็นชิ้นๆ  นำไปต้มรับประทานจิ้มน้ำพริกอร่อยมาก  น้ำที่ต้มนำไปดื่มล้างไขมันในลำไส้เป็นการดีทอกซ์ราคาถูก สามารถลดน้ำหนักได้ดี

สารอาหารในมะละกอ


- วิตามินซี
- วิตามินบี 6 ช่วยรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ อาการที่ปรากฏเมื่อขาด อ่อนเพลีย
- ไทอามิน หรือ วิตามินบี1 ป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม มีคุณสมบัติพิเศษคือไม่มีพิษตกค้าง ถ้ามีมากเกินไป ร่างกายจะขับออกมาทันที
- ไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี2ใช้ในการเจริญเติบโต เมื่อขาดจะกลายเป็นคนแคระเกร็น
- ไนอะซินหรือนิโคตินาไมด์คือวิตามินบี 3 ถ้าร่างกายขาดอย่างรุนแรงจะทำให้เป็นโรคหนังกระ
ผิวหนังจะเป็นจ้ำสีม่วงและอ่อนเพลีย
- กรดเเพนโทเทนิก หรือ วิตามินบี5เป็นวิตามินในการสร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสร้างเซลล์ใหม่
- วิตามินบี 12 จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง และการดูดซึมของทางเดินอาหาร
- วิตามินเอ
- วิตามินอี

เท่าที่เรารูเเละศึกษามาก็ประมาณนี้แหละทั้งหมดนี้เป็นเเค่เพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์ที่เราจะได้รับหากเราบริโภคเข้าไปเเละสำหรับเรา เราคิดว่ามันช่วยในการลดความอ้วนเพราะว่าเเคลลอรี่น้อยแต่ใยอาหารมันเยอะพอกินเข้าไปเเล้วกินน้ำตามเยอะๆจะทำให้เกิดอาการอืดซึ่งสำหรับเรามันดีนะ เพราะเราเป็นคนที่กินจุกจิกแต่พออิ่มเเล้วจะไม่กินอะไรเลยเเต่พอซักพักพอเราได้เดินทามนู่นทำนี้มันก็ย่อยนะเพราะว่ามันคือ ผักกับผลไม้

เรากินอย่างนี้มาประมาณอาทิตย์นึงเเล้วน้ำหนักลดไป 2 โลนะจาก 54 ตอนนี้เหลือ 52 เเต่ทุกอย่างก้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินเสมอไปนะ เราก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไว้ผลการลดน้ำหนักของเราเป็นยังไง เดี๋ยจะมาอัพเดทอีกละกันทุกเรื่องที่เราทำไปเราจะพยายามเอามาเขียนนะ

ขอบคุณทุกคนมากนะคะที่อ่านหวังว่าจะติดตามกันต่อไปนะคะ ^^




Create Date : 26 เมษายน 2555
Last Update : 26 เมษายน 2555 21:35:31 น.
Counter : Pageviews.

3 comments
  
น้ำตาลและโซเดียมเยอะถ้าทานน้ำส้มตำมาก น่ะค่ะ อร่อยเนอะชอบๆ ค่ะ
โดย: Suomi วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:12:11:44 น.
  
อร่อยมากเลยคะกินทุกวันยังได้เลย อิอิ
โดย: Mepoohtamp วันที่: 27 เมษายน 2555 เวลา:16:34:24 น.
  
เที่ยงนี้เพิ่งทาน ตำมะม่วงค่ะ แซ่บๆ
โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 28 เมษายน 2555 เวลา:14:17:30 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)
Mepoohtamp
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




lozocat