ธันวาคม 2559

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
All Blog
ข่าวดี!!!อย่างทีสุด "อย่าทน! เพราะของมัน..เปลี่ยนกันได้!!! จริงๆนะเท๊อว์"


ก่อนอื่นใด..ต้องขอประกาศอย่างเป็นทางการว่า...
สงครามระหว่าง ฉัน กับ Cholesterol นั้นยังไม่จบ! อ้าววววว



เพียงแค่ หลังจาก 9 เดือนผ่านไป..
ฉันได้ไปตรวจเลือดอีกครั้ง และเพิ่งจะไปฟังผลวันนี้เองค่ะ
หมอ..แบบว่า ทำหน้าดีใจ! ว่าจะได้คนไข้ประจำเพิ่มขึ้น เอ๊ยยย ไม่ใช่ๆสิ
หมอบอกว่า ผลการตรวจครั้งนี้ น่าพอใจมาก
LDL มีค่าออกมาเท่ากับ 204
จากปีที่แล้วคือ 250
* และระดับที่น่าพอใจมากๆคือ ค่าควรต่ำกว่า 200 อ่ะค่ะ
LDL คือไขมันเล๊ว เลว ชั่วชาติไขมันหนักแผ่นดินที่สุดค่ะ
เพราะมันชอบไป จับตัวและ "เกาะกันอย่างเหนียวแน่นในหลอดผนังเลือด"

แต่หลังจาก สงบปาก สงบคำ เก้าเดือนผ่านไป..
ไม่พยายาม แตะ ไข่แดงมากนัก หันมากินอย่างอื่นแทน เน้นผักตามปกติ
กินถั่วหลากหลายประเภท แทบทุกวัน
ยกเว้นถั่วลิสง(เพราะถั่วลิสงไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆซักเท่าไหร่)
ออกกำลังกาย ก็อย่างที่รู้ๆกัน คือ บ้าพลังไปตามประสาคนแก่วัยใกล้จะ ห้าสิบ!!!


เราคิดว่า คนที่อายุเริ่มแตะสี่สิบ หรือ ห้าสิบ ควรอย่างยิ่งนะคะ
ที่จะไปตรวจหาระดับ ไขมันในเลือดหรือ คอเรสเตอรอล
เพราะอย่างในภาพ...ไอ้สีเหลืองๆนั่นคือ ไขมันเลว
ที่มันจะแทรกซึมเข้าไปจับเกาะกันตามผนังในเส้นเลือด
และหาก...มันมีเยอะ...ผลคือ เลือดจะไม่สามารถเดินทางไปไหนต่อไหนได้
ผลร้ายคือ โอกาสเป็นโรคหัวใจมีสูงมาก คนบางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำค่ะว่า
ตัวเองมีปัญหา คอเรสเตอรอล จริงๆนะคะ ...
เพราะมันไม่ใช่โรคที่ เป็นแล้วต้องชัก กระแด๊กๆๆ หรือ เป็นแล้วรูปร่างเปลี่ยนไรแบบนี้

แต่ถ้าเป็น... ก็อย่างที่บอก หัวใจจะเจอปัญหาทันที บางรายจู่หัวใจวายไปซะงั้น!
ยิ่งหากเล่นกีฬา และดันเจอปัญหานี้...โอกาสหัวใจวายขณะเล่นกีฬามีสูงมากค่ะ

อ่ะ เล่าต่อๆๆๆ จากนั้นหมอก็บอกว่า ระดับของ HDL ไขมันดี๊ ดี แสนดีที่สุด
ของฉันอยู่ที่ 67 ค่ะ
* เค้าว่ากันว่า HDL ควรที่จะมีมากกว่า 60 ขึ้นไปค่ะ ถึงจะเป็นระดับที่ดีน่าพอใจ *

พูดง่ายๆ ... เลยนะคะ
LDL คือไขมันเลว มันจะรวมกลุ่มเข้าไปจับเกาะตามผนังในเส้นเลือด
HDL คือไขมันดี พวกมันจะเป็นไขมันที่ จับตัวกันและ
กวาดต้อนไขมันเลว ขับออกมาจากร่างกายค่ะ

ที่พูดๆ ไขมันๆนี่ LDL & HDL มันไม่เกี่ยวอะไรเลยกับ
คนอ้วนและมีไขมันพอกตามหน้าท้องนะคะ
อันนี้คนละเรื่องกันค่ะ ...​เข้าใจตามนี้นะคะ



HDL สามารถหาเพิ่มได้ และด้วยจาก "การกิน" เท่านั้น!!!
คือกินให้ถูกต้อง ตามภาพอ่ะแหละ
ใครสนใจกูเกิ้ลหาความรู้เพิ่มเติมได้
ฉันไปอ่านเจอ เค้าบอกว่า ผู้หญิงที่อายุเพิ่มขึ้น ปัญหาคอเรสเตอรอลจะเยอะตามอายุ!

มันคือ "เรื่องจริง" ค่ะเพราะ อย่างที่บอก ...
ร่างกายพออายุเริ่มเยอะ ยกตัวอย่างง่ายๆ แค่ระบบเผาผลาญก็จะเริ่มช้าลง
เซลล์ในร่างกายจะเสื่อมสลายไปเร็วขึ้น และสร้างใหม่ได้ช้ากว่าปกติ
และ ที่สำคัญ กิจกรรม!!!! ในวัยที่เริ่มสูงอายุ ก็จะเปลี่ยนไป

คนเราส่วนมาก เน้นว่า "ส่วนมาก" เลยนะคะ
ไม่รู้ตัวซักเท่าไหร่หรอกค่ะ ว่า ...ระบบในร่างกายมันกำลังเปลี่ยนแปลง....
ไปตาม "อายุที่มากขึ้น"
ฉันเห็น คนหลายคนมาก..ที่ไม่คิดจะ "ปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานเข้าไป"
ไม่คิดจะ ปรับเปลี่ยนกิจกรรมต่างๆในชีวิต

เคยเห็นคนบางคนที่อายุ "กลางคน"  40+ไหมคะ
ที่เค้า "ทานอาหารเหมือนตัวเองอายุเริ่มยี่สิบ..." คือกินไม่อั้นกินทุกอย่างกินได้เรื่อยๆ
แต่... กิจกรรมในชีวิต คือไม่มีไรมาก ไม่ออกกำลังกาย นั่งๆนอนๆ
ทำเหมือนคนอายุ 60+ ไรแบบนี้
คือ พฤติกรรมการกิน กับการออกกำลังกายนั้น ต่างกันราวฟ้ากับเหว

ซึ่ง...ที่เขียนแบบนี้ เพราะ "ตัวฉันเองก็เคยเป็นค่ะ"
พอมาคิดไปคิดมา ...มันเป็นเรื่องจริงๆนะคะ

หวลกลับไปคิดดูสิคะ ตอนเราอายุแรกเกิดถึง 1 ขวบ
เรากินไม่เหมือนตอนเราอายุ 10ขวบ
และถ้าเราตอนนี้ อายุ 40 หรือย่างจะก้าวเข้า 50 แบบฉัน
เราก็ไม่น่าจะ กินอาหารที่เหมือนๆตอนเราอายุ 20 นะ....
ถูกไหมอ่ะ เพราะ...อะไร???

อันนี้ "เดา" คิดเอง เออ เอง จริงๆนะคะว่า
"ในช่วงชีวิตของแต่ละวัย...ร่างกายไม่ได้ต้องการอาหารเหมือนๆกันตลอด"

ช่วงเด็กเราต้องเน้นกินเสริมสร้างความแข็งแรงของทุกอวัยวะ
ในขณะที่ ช่วงเป็นวัยรุ่น เรายิ่งต้องกินอาหารที่เสริมสร้างสมอง
เพราะสมองกำลังเติบโต และกระดูกกำลังเริ่มเข้าที่...

และพอเราอายุเริ่ม สี่สิบ จะห้าสิบ
บอกเลยค่ะว่า "อาหารที่กินเข้าไปนั้น สำคัญโคตรๆเลยค่ะ"
เรื่อง "กินเรื่องใหญ่" เอามาใช้ได้กับ คนวัยนี้จริงๆค่ะ

ฉันเป็นคนไม่ดื่มนมเลย อ่ะค่ะ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ...เพราะอะไร?
นม เหมาะสำหรับเด็ก ไม่ใช่คนอายุจะ "ห้าสิบ"
อ้าว...ถ้าไม่ดื่มนม กระดูกก็จะไม่แข็งแรง? ไม่จริงค่ะ
ช่วงอายุแก่แร่ดขนาดนี้ ความแข็งแรงของกระดูก
มันไม่ได้มาจาก "นมที่ดื่มเข้าไปแล้วนะคะ"

มันมาจาก "น้ำหนักตัว" ที่
กระดูก "แบกเอาไว้ต่างหาก"!!!!
หรือไม่จริง? .....
สิ่งที่ "ช่วยปกป้องกระดูก..ในวัยชราไม่ใช่ การดื่มนมค่ะ"

แต่มันคือ "ปริมาณของกล้ามเนื้อในร่างกาย"
ที่จะเข้ามาช่วยปกป้องกระดูก
เพื่อรองรับการทำงาน การเคลื่อนไหวของร่างกายอ่ะจ้ะ

อันนี้คือ ว่ากัน..แบบชาวบ้านๆเลยนะคะ
เราไม่ดื่มนม ด้วยเหตุผลหลายอย่าง..
เพราะเรารู้มาว่า หากอยากให้กระดูกแข็งแรง บล๊อคโคลี่ ค่ะ จัดไปๆๆๆ
นั่นล่ะ ตัวช่วยดูแลกระดูกอย่างดีทีเดียวค่ะ

ทั้งนี้นั้น นี่คือความคิดของเราคนเดียวนะคะ ฮ่าๆๆ
ไม่มีหมอ และหมาแมวที่ไหนมาบอกค่ะ

ณ ตอนนี้ แฮปปี้มาก...ที่สุด
คิดว่า ตัวเอง เดินมา "ถูกทาง" แล้ว....
มั่นใจมากขึ้นว่า ..ปลายปี 2017 ต้องตรวจเช็คร่างกายอีกครั้ง
และต้องตรวจ คอเรสเตอรอล อีก...เชื่อมั่นมากๆว่า
ทุกอย่างจะดีขึ้น และ ดีขึ้นค่ะ

อยากเข้ามาให้กำลังใจกับ ทุกๆคนนะคะ
สุขภาพ และร่างกายของเรา เป็น ที่ๆเดียวที่เราจะต้องอาศัยอยู่จนกว่าจะตาย..
ฉะนั้น.. เวลาจะกินอะไร คิดถึงร่างกายมันบ้างค่ะ
ฉันตอนนี้ เรื่องอาหารรสจัดๆ นี่ ลดลงไปแทบจะเยอะมากๆ จริงๆนะคะ
เพราะ สงสาร ไต อ่ะ มันแก่แล้ว 555
จะมาเค็มจัด ให้ไตมันทำงานเยอะ เดี๊ยวมัน วาย...ไปซะก็แย่กันพอดี

แฮปปี้มากจริงๆค่ะ ที่ฉันสามารถเอาชนะ ไอ้เจ้าคอเรสเตอรอล ได้ ...
สุขใจจัง ...​

ไว้คุยกันใหม่นะคะ ช่วงนี้อาจจะยังไม่ได้มีโอกาสไปเคาะประตูบ้านใคร
มีผ้ากองท่วมหัว รออยู่อ่ะคร่ะ แถมสามีดันมาเปื่อยอีก ไว้จะมาเล่าให้ฟัง
ไปก่อนนะจ๊ะ เลิฟๆๆๆๆ ทุกๆคนเลยน๊า
ขอบคุณที่เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันค่ะ Smiley



Create Date : 20 ธันวาคม 2559
Last Update : 20 ธันวาคม 2559 22:27:14 น.
Counter : 576 Pageviews.

2 comments
  
ถึงจะยังไม่ถึงจุดที่ไม่ควรเกินคือ 200 แต่ลดลงมาได้ขนาดนี้ถือเป็นเรื่องีครับ พยายามต่อไปคงต่ำกว่า 200 แน่ๆ

อ่านแล้วทำให้ต้องมองตัวเองอีกทีเลย

Max Bulliboo Klaibann Blog
+
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 20 ธันวาคม 2559 เวลา:23:35:31 น.
  
ทีแรก...คิดว่า คนที่มีไขมัน อ้วนฉุจะเป็น กันเยอะ ถ้าคนไหน
ผอมจะไม่เป็น..

ที่ไหนได้ เพื่อนหุ่นสูงผอม ..ก็เป็น ไปรับยาครั้งหนึ่ง หลาย
พันบาท

ก็คงต้องต่อสู้ด้วยยา กับการออกกำลังกาย การมีพฤติกรรม
กินอาหารควบคู่กันไป
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 26 ธันวาคม 2559 เวลา:12:16:12 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 78 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**