เมษายน 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
>>> Fasting <<< มาทำความรู้จักสิ่งเล็กๆที่ยิ่งใหญ่กันเถอะ


ด้วยเหตุที่ว่า ..กาลครั้งหนึ่ง..ไม่นานมานี้ ..เมื่อปี 2012 ..
Fasting ได้ "เปลี่ยนชีวิตฉัน" จาก อิอ้วนขี้โรค มาเป็น "ฉัน" ในวันนี้
Fasting คือ...
is going without food and/or drink for a period of time.
การที่เราปล่อย...ให้ร่างกายได้ "พักผ่อน" จริงๆ..ในช่วงเวลาหนึ่ง

จริงๆต้องอธิบายแบบนี้ค่ะ ว่า ..
ร่างกายของมนุษย์เรานี่ วิเศษสุดมากๆค่ะ มันมีระบบ "รักษาตัวของมันเอง" ได้ด้วย
นี่คือที่มาว่าทำไม ... ในหลายๆศาสนา..ถึงให้มีการ Fasting กัน...
แต่...ร่างกายมันไม่สามารถที่จะ "ทำหน้าที่หลายๆอย่างได้ในเวลาเดียวกันค่ะ"

ระบบรักษาตัวเอง หรือที่เราคุ้นๆกันดีคือ ระบบภูมิคุ้มกัน
The immune system is made up of a network of cells, tissues, and organs
that work together to protect the body.

* คนในยุคนี้ ส่วนมากใจร้อนค่ะ ไม่ค่อยรอ..ให้ร่างกายใช้ระบบภูมิคุ้มกัน *
คนส่วนมาก เป็นไรนิดไรหน่อยก็ "กรอกยาเข้าปาก"

..เพราะคิดว่านี่คือทางเดียวที่จะหายได้
จึงไม่น่าสงสัยว่าทำไม...คนส่วนมากถึงจบชีวิตด้วยโรคมะเร็ง
เหตุเพราะบรรดาสารเคมีที่สะสมอย่างมหาศาล
ที่ร่างกายขับออกไม่ทัน และอื่นๆอีกมากมาย
ที่ยังไม่รวม อาหารที่ปนเปื้อน อากาศที่สกปรก น้ำดื่มที่มีสารต่างๆตกค้าง... ต่างๆนานา

ตะนี้...ที่น่าสนใจคือ.. ระบบภูมิคุ้มกัน จะทำงานไม่ได้ดี..
หากคุณมี..พุงยื่น...มากเกินไป (อย่าถามว่าทำไม? อ่านมาเค้าเขียนมาแบบเน้ ฮ่าๆ)
หากคุณมี... ความเครียด อย่างสูง
หากคุณ...กินๆๆๆ อยู่ตลอดเวลา ร่างกายไม่มีโอกาสได้ปรับโหมดเข้าสู่ "ช่วงพัก"
และช่วงที่จะได้ทำการซ่อมแซม เสริมสร้าง ปรับปรุงอะไรเลย

Fasting ทำให้ ลดน้ำหนักได้ไหม ???
Yes and No!!! ค่ะ
มันขึ้นอยู่กับ "พฤติกรรมการกินของคุณคนเดียวล้วนๆเลยค่ะ"
ฉันเห็นคนมาเยอะที่ ทำ Fasting และกินมื้อเดียวต่อวัน..
แต่มื้อเดียวที่ว่านี้ นางกินอาหารขยะ กินสิ่งที่นางโหยหา เน้นน้ำตาลของทอด
และนางมี "ความเครียด" เป็นเพื่อนเลิฟ
นางนอนน้อย และ นอนดึก... หากเป็นแบบนี้ Fasting ไปจนตายก็ไม่หายอ้วนค่ะ

Fasting ที่ฉันทำคือ ... "ทานแค่มื้อเดียว"
เลือกมื้อที่สะดวกสุด นั่นคือ "มื้อเย็น"
ใครว่าทานมื้อเย็นแล้ว "อ้วน" ขอบอกเลยว่า "ไม่จริง" 555



ภายในระยะเวลาแค่ หกเดือน..ตัวเหลือแค่เนี้ย... พุงแฟ่บบบบ!!! ชัดเจนมาก
บอกเลยว่า มันยอดเยี่ยมมากๆค่ะ
แต่... ก่อนจะเคลิ้ม...และเอาไปทำตาม ควรอ่านให้จบก่อนนะคะ



Fasting นี่เค้ามี หลากหลายแบบนะคะ ของฉันนี่คือ "ดื่มทุกอย่างที่ไม่มีแคลอรี่"
ดื่มน้ำเปล่า ดื่มชาเขียว ชาขาว ดื่มกาแฟดำ นี่คือกฏของฉันเอง
อนุญาตให้ตัวเอง ดื่มได้ตลอดวัน..
(มันมี Fasting ที่เค้าไม่กินไม่ดื่ม ...ไรเลย แต่ฉันทำแบบนั้นไม่ได้ค่ะ)

จากนั้น... ทานแค่มื้อเดียวคือมื้อเย็น...และเลิกทานก่อน สี่ทุ่ม เพราะจะเข้านอน..
เพื่อที่จะให้เวลา "ร่างกายย่อยอาหารได้สบายๆ" ก่อนจะเข้านอน
บ้านฉันนอนดึกค่ะ เข้านอนคือ เที่ยงคืนทุกวัน (แย่เนอะ ฮ่าๆๆ )



หลายคนถาม...ช่วงที่ "ทานอาหาร" คุณทานอะไร..?
ฉันไม่ได้คิดเรื่องที่ว่า "จะทานอะไรมากไปกว่า...ร่างกายเราต้องการอะไร"
สิ่งที่อยู่ในหัวเลยคือ วิตามิน ผักผลไม้
โปรตีนไม่ได้แปลว่าเนื้อสัตว์อย่างเดียว
แต่มันหมายถึงบรรดาถั่วประเภทต่างๆอีกด้วย
คาร์บที่มีกากใยสูง เพื่อช่วยให้อิ่มได้นาน
และดีต่อลำไส้ตอนขับถ่ายค่ะ เพราะกากใย (หรือที่เราเคยได้ยินกันติดหู คือ Fiber) นี้
มันจะทำความสะอาดลำไส้เราไปในตัวด้วย คือว่า กินหนึ่งได้หลายประโยชน์เลยล่ะ ...

สามีเห็นฉันกินแล้ว...ถึงกับ "แปลกใจ" กินหนักขนาดนี้ทำไมน้ำหนักลด?
ฮ่าๆ เค้าว่ากันว่า ...เวลาที่คุณทานแค่มื้อเดียวเนี่ย และคุณเลือกกิน
คุณจะ "ประหยัดแคลอรี่นำเข้าไปได้ถึง 500แคลต่อวันค่ะ"
สำหรับฉันแล้ว Fasting ให้อะไรได้มากกว่า แค่ ผอมสวย นะจ๊ะ อ่ะอ่านต่อๆๆๆ



การนอนหลับ!!!! ฉันรู้สึกว่า "สามารถนอนหลับได้ดี ตื่นมาแล้วสดชื่นค่ะ"

อารมณ์ ...​ ไม่สวิง.... ห้ามลืมว่า ช่วงนี้ฉันกำลังเผชิญกับวัยทอง! มันเกิดขึ้นจริงๆนะคะ
สิ่งที่เค้าเรียกกันว่า "mood swing" คืออารมณ์ขึ้นๆลงๆ เดี๊ยวดี เดี๊ยวแย่...
แต่...Fasting ทำให้อารมณ์ฉัน "สงบลง " ได้จริงๆค่ะ

การออกกำลังกาย ... ??? เอาแรงมาจากไหน หากไม่กินไรเลย?



"เรี่ยวแรงมาจาก น้ำเปล่าที่ดื่มเข้าไปค่ะ และจาก ไขมันที่พอกอยู่ตรงหน้าท้อง!!!"
ชัดเจนนะ...
เรี่ยวแรงของคนเราไม่ได้มาจาก "สิ่งที่เราใส่เข้าปาก" เพียงอย่างเดียวนะคะ
ร่างกายมันมี "พลังงานสำรอง" นั่นคือ ไขมัน...
และหาก ไขมันหมด ตะนี้ร่างกายมันก็จะไป จกเอาจาก "กล้ามเนื้อ" ค่ะ
คนที่ ไม่กินอาหาร หรือเป็นโรค ตามภาพล่างนี้...



ส่วนมากจะ เสียชีวิตจากอาการที่ การเต้นของหัวใจล้มเหลว...
เพราะพวกเค้าไม่มี ไขมัน...เหลือเป็นพลังงานสำรองอีกต่อไป
ร่างกายมันต้องการพลังงาน หากคุณไม่ "กิน"
ร่างกายมันก็จะ ไป "จก" เอาพลังงานจาก "กล้ามเนื้อ"
และหากคุณ ไม่มีไขมัน และกล้ามเนื้อ...
ร่างกายมันก็จะไป จกเอาพลังงานจาก "กล้ามเนื้อที่หัวใจ" ค่ะ
ชัดเจนนะ...ว่าทำไมคนพวกนี้ถึงตาย...

แต่ฉันยังมี "ไขมันเหลือเฟือ...ฮึ่ยยยยย"
เช็คแล้ว ผลคือ ฉันมีไขมันมากกว่า 30% ในร่างกาย
ถือว่า ยังเป็นอะไรที่ ...ปลอดภัย อิอิ

เมื่อวานไปว่ายน้ำมาค่ะ ...ถามตัวเองเหมือนกันว่า เห้ยยย จะมีแรงไหมวะ?



สิ่งที่ฉันเจอกับตัวเองคือ...​ แรงที่มี...มันน่า "ทึ่งมากๆค่ะ"
พลังงานที่ได้มาจากร่างกายคือ ได้มาแบบ "สม่ำเสมอ..."
ไม่มี " ปรี๊ดดดด ขึ้น และ แป๊บบบ ลง"
เหมือนเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปก่อนออกกำลังกายอ่ะ
ถ้าเป็นกราฟ...มันจะออกแนวเส้นตรง..ไปเรื่อยๆ
ไม่ พุ่งขึ้น และไม่ตกลง...

เมื่อวานไปว่ายน้ำ เน้น ว่ายฟรีสไตล์ เป็นครั้งแรก..ที่รู้สึกสบายๆ
ไม่เคยว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์​ แล้วรู้สึก "สบาย" แบบนี้มาก่อน
เห้ยยยย อย่าเว่อร์ๆๆๆๆ 555 มันอาจจะหมายถึงเราว่ายถูกจังหวะก็เป็นได้นะ
แต่ แรงไม่มีตกค่ะ อันนี้เรื่องจริง...

ดังนั้น การที่ว่า ออกกำลังกายตอน "ท้องว่าง" จะทำให้แย่ ไม่มีแรง
สำหรับฉันคนเดียวนะ .. ฉันทำได้อ่ะ
ฉันทำได้ดีกว่าตอนที่กินอะไรเข้าไปก่อนออกกำลังกายซะอีกค่ะ

จริงๆแล้ว เค้าว่ากันว่า ... หาก Fasting ก็ไม่ควรที่จะ บ้าคลั่งออกกำลังกาย
เพราะตอนที่เราออกกำลังกาย ร่างกายมันคงจะต้องการ "พลังงาน" บ้างไรบ้าง
แต่... "ฉัน" ต้องการออกกำลังกาย
และไม่บ้าคลั่งคือ ขอแค่ สามสิบนาที + ไรแบบนี้อ่ะค่ะ

อาการอย่างหนึ่ง...ที่จะเกิดขึ้น ในขณะที่ Fasting คือ
"จะรู้สึกหนาว" ... ใช่ค่ะ เพราะร่างกายมันจะปรับตัวเอง เข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
เพราะพวกมันจะเหลือ พลังงานสำรองคือไขมัน
และมันไม่รู้หรอกว่า เรามีไขมันเยอะไหม
ดังนั้น...มันก็จะพยายามประหยัดพลังงานอย่างสุดฤทธิ์ (น่าทึ่งแม๊ะ...)

คำแนะนำคือ ใส่เสื้อผ้าให้ร่างกายอุ่นๆเข้าไว้ค่ะ

ความรู้สึก... ตอนทำ Fasting
"มีความสุข" มากค่ะ อธิบายยาก แต่มันแฮปปี้อ่ะ
"มีเวลา เอาไปทำอย่างอื่นได้อีกเยอะ ที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องกิน"
ได้เอาเวลามา อ่านหนังสือ รีดผ้า อัพบล๊อก และอื่นๆที่อยากทำ
คือแค่ตัดเรื่อง "คิดอยู่แต่เรื่องกิน" ..ออกไปได้...
โอยยยย ชีวิตนี้ มันมีความสุขมาก จริงๆนะคะ

เอ๊ะ แต่จะว่าไป เราก็คิดเรื่องกินเหมือนกันนะคะ
เราคิดแค่ว่า "ในมื้อเดียวที่เรากินนั้น"
มันจะต้องมี "คุณภาพแบบสุดฤทธิ์สุดเดชอ่ะค่ะ"

คิดจะทำ Fasting ทุกวัน???
คำตอบคือ "ไม่ค่ะ" จะทำเท่าที่ทำได้ จะทำเท่าที่สะดวก และ แฮปปี้
แต่ที่แน่ๆคือ ทุกอาทิตย์จะพยายามทำอย่างน้อย สองวันเป็นอย่างน้อยค่ะ
เพราะ "รู้สึกดี" ที่ได้ทำ ...และ ทำได้

เราคิดว่า สภาพแวดล้อมของเรามัน "เอื้ออำนวย" ด้วยนะคะ
เพราะ "งานที่เราทำ มันไม่เกี่ยวกันกับของกิน"
บ้านเราอยู่กันแค่ สองคน ไม่มีเด็กเล็ก
คือ เราสบายๆอ่ะ และไม่ได้กระทบใคร
สามีเค้าทานแค่ สองมื้อต่อวันแค่นั้น ...จริงๆนะคะ
คือหากเค้าอยู่บ้านนะ หากเค้าไปทำงานเค้าก็ทานสามมื้อ
แต่มื้อกลางวันของเค้าจะแบบ เล็กมากกกก
เพราะเค้ารู้ว่า พอกลับมาบ้าน อิเมียก็ จ้องจะจัดเต็มมื้อเย็น 555

ทำ Fasting แล้วน้ำหนักลด?
ของฉันคนเดียวนะคะ ต่อเดือนลดไป สองถึงสามกิโลกรัมค่ะ

เจ๊ทำ Fasting เพื่อ???
เอาจริงๆเลยนะ คำตอบจริงๆคือ .. เป้าหมายไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก
(จริงๆหากพูดคำว่า ลดน้ำหนัก ..สามีจะอารมณ์เสียเลย
เค้าไม่ชอบที่จะเห็นเราลดน้ำหนักค่ะ เค้าคิดว่าเราไม่มีอะไรจะให้ลดแล้ว....กรั่กๆๆๆ)

แต่ที่เราหันมา ทำ Fasting อีกครั้งหลังจากหยุดทำมาหลายปี
ก็เพราะ เราเริ่มรู้สึกตัวเองว่า "แย่" ...
ไม่ว่าจะเป็น สุขภาพ ที่เริ่มมีอาการภูมิแพ้ กลับมาเยือนอีก..
การนอนหลับที่ นอนหลับไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อน
อารมณ์วัยทอง mood swing ขึ้นๆลงๆ ก็เริ่มมีบ่อยขึ้น
เราไม่รู้หรอกค่ะว่า ไอ้วัยทองที่ว่า ตอนนี้ห้าสิบอ่ะ
มันจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงรุนแรงหรือไม่? แต่...

เราอยากที่จะ " หยุดกินบ้าง " เพื่อที่ร่างกายจะได้เอาเวลาไปทำอย่างอื่น

สิ่งพวกนี้เรามองว่า สำหรับเราคนเดียวแล้ว
มันสำคัญมากกว่า "ลดน้ำหนัก" อีกค่ะ
แต่....แม้กระนั้น ..การลดน้ำหนัก ก็คือว่า "เป็นกำไร...ที่แสนดี"
คนอีกเป็นล้าน ที่หมดเงินไปมากมายเพื่อลดน้ำหนัก
แต่เราไม่ได้เสียเงินเลยซักกะบาท...
จากการทำ Fasting แล้ว น้ำหนักลด  แถมได้สุขภาพที่ดีขึ้นมาแทนที่
แบบนี้ ถือว่า "กำไร" เนาะ...ว่าป่ะ?

การทำ Fasting อาจจะไม่เหมาะกับคนทุกคนนะคะ
ก่อนที่คิดจะทำ อยากจะให้ "หาข้อมูลแน่นๆ" ก่อนตัดสินใจค่ะ
ยังไงก็คงจะต้อง สู้ๆกันต่อไปค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี...

ขอบคุณที่เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ ไว้พบกันใหม่จ้าาาา จุ๊ฟฟฟSmiley



Create Date : 18 เมษายน 2560
Last Update : 18 เมษายน 2560 17:07:56 น.
Counter : 268 Pageviews.

8 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณชีริว, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณClose To Heaven, คุณกาบริเอล, คุณtoor36, คุณkae+aoe

  
อดอาหารมื้อเย็นพอได้ครับ เคยอดมื้อเช้า 10โมงครึ่งท้องร้องหิวๆ55
ถ้าให้อดแบบไม่ทรมาน ก็อดมื้อเย็น หรือ ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงครับ และเมื่อเริ่มหิว ก็นม 1 กล่องแล้วเข้านอน
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 18 เมษายน 2560 เวลา:19:05:17 น.
  
ปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนด้วยการไม่กิน!!
นี่ผมเข้าใจผิดมาตลอด คิดว่าการกินคือการรีแลกซ์ที่เอ็นจอยที่สุด 555
เป็นบล็อกที่มีข้อมูลพร้อมหลักฐานความสำเร็จคือเชปของคุณแมกซ์ ณ ปัจจุบันเป็นหลักฐานแน่นหนา อิอิ
เหมาะสำหรับคนที่อยู่ระหว่างลดน้ำหนักเลยครับ แต่นอกจากเรื่องกินแล้ว ของผมที่แก้ยากสุดคงเป็นนอนดึกนี่แหละ ไม่งั้นตอบบล็อกเพื่อนๆไม่หมด (ซะงั้น!)
โดย: ชีริว วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:0:31:32 น.
  
น่าสนใจ แต่ยากมากสำหรับหนู

เพราะหนูรักการกินนี่สิเจ้ ฮา

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:8:43:44 น.
  
ถ้าเลือกมือเดียวผมเลือกมื้อกลางวันครับ แล้วอยู่ยาวไปถึงเย็นเลย

เป็นข้อมูลที่น่าสนใจสำหรับ Fasting

พวกอาหารขยะ มันสมชื่อจริงๆ แหละครับ ผมเคยดูสารคดีราคามันถูกกว่าอาหารที่ต้องใช้เวลาในการปรุงหรือพวกสละเสียอีก
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:12:55:14 น.
  
เห็นด้วยกับ Fasting นะ เขาว่าบางทีกินมากร่างกายมันอ่อนเพลีย โดยเฉพาะมื้อสุดท้ายของวัน...

ชอบแนวคิดแบบ okinawa diet อ่ะเจ้
ที่เขาบอกให้กินอิ่มเพียง 80%

......

เคยคิดว่าจะเขียนเรื่องน้ำหนักอยู่ แต่ไม่อยากลงรูป ฮาา
คือมันแย่มากอ่ะเจ้ ตอนนั้นอยู่ในจำพวกอวบมาก่อน
เป็นคนที่มีไขมันช่องท้องเยอะมาก

เคยลด แต่ผิดหลัก กว่าจะกู้คืนกลับมาได้เนี่ย
เกือบแย่เหมือนกัน คือออกกำลังกาย และคุมอาหาร แบบผิดๆ
จนมวลกล้ามเนื้อหายไป, แขนลีบมาก, หนาวง่าย, ตัวเหลืองซีด
ผมร่วง, ขาดประจำเดือนไป 7 เดือน, หน้าบวม, ผิวกร้านมาก
จนคิดว่าน่าจะอยู่ในจำพวก Anorexia ได้เลย
(แบบว่าดิ่งมาถึง 39 กิโลฯ แล้วยังคิอว่าไม่พอใจ)
จนอาการที่ว่ามันเริ่มฟ้องอ่ะว่าร่างกายเราแย่แล้ว!


ก็พยายามรักษาสมดุลการกินอยู่ ไม่หักโหมมาก
ซึ่งเวลานี้มันก็อยู่ในระดับที่น่าพอใจแล้ว
"เลือกกิน" มากกว่าที่จะ "เลือกอด"
โดยเฉพาะ คาร์บดีๆ มันมีประโยชน์มากเชียวล่ะ
การเลือกกินอาหารจำพวกนี้ไปเรื่อยๆ สักพักเราก็ชินเองว่า
อะไรควรเอา ใส่ร่าง หรือ เมินหนี 55

อ่อ ถ้าใครมาโมเมพูดว่า ฟ้าเป็นพวกตัวเล็ก
ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเนี่ยยยย จะโกรธเชียวนะ 555
โดย: กาบริเอล วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:12:59:21 น.
  
Max Bulliboo Klaibann Blog

ไหนๆ รูปตอน อ้วน ไม่เห็นๆ 55555 จัดให้ดูเปรียบเทียบสิ หุหุ
โดย: kae+aoe วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:16:49:24 น.
  
ผมต้องลองเอาไปใช้บ้างละครับ 55
ควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย มันดีอย่างงี้นี่เอง

แบดมินตันไทยเคยไปโอลิมปิคมาแล้วอะครับ แต่ยังไม่เคยได้เหรียญใด ๆ ผลงานดีที่สุด บุญศักดิ์ เคยได้อันดับสี่ครับ

ชุดเด็กรุ่นใหม่น่าจะเป็นกำลังสำคัญในอนาคตเลยครับ ถ้าสนับสนุนกันดี ๆ ครับ 55
โดย: The Kop Civil วันที่: 20 เมษายน 2560 เวลา:14:23:07 น.
  
ได้เจิม ดีใจด้วย 55555555555555 ปรบมือรัวๆ

ปล. ไปหน้าร้อนค่ะ ก็หวังพึ่งห้องแอร์ซะห่อย เด็กๆ กลางคืนมียุ่งด้วยค่ะ ส่วนมี้ไม่ชอบแอร์ค่ะ เป้ฯคนขี้หนาว
โดย: kae+aoe วันที่: 21 เมษายน 2560 เวลา:17:20:51 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 75 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**