เมษายน 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
Half-Marathon : ไม่ได้เริ่มจาก.."1 ก้าว" และไปจบที่ 21.09กิโลเมตร แล้วมันเริ่มที่ไหน??


วีคที่ผ่านมา...คำว่า half - marathon เป็นเหมือน "คำสะกดจิต"
เพราะมัน "เริ่มวนเวียนอยู่ในหัวฉัน" แทบทุกวัน...
ทำให้ Runner's Diary ณ วันนี้จะเปลี่ยนไป..
จากคนวิ่งไล่ความฝัน ไปจนถึง อิบร้าอายุห้าสิบ ไม่เจียมสังขาร!
หลับตานึกภาพ...เห็นตัวเอง...ลงไปวิ่งแข่ง Half มาราธอน



ฮ่าๆๆๆ นี่ขนาดเจ้านี่ มันมี "สี่ขา" พอได้ยินคำว่า ฮารฟ มาราธอน ดูหน้ามันสิคะ!
หูมันยังเด้งงงงงง เลยอ่ะ ฮ่าๆๆๆ

แล้วคนที่มี แค่ "สองขา" ...กับสมองที่ใช้งานได้ดีเพียงแค่ "ซีกเดียว" แบบฉัน
ได้ยินคำนี้แล้ว...บอกเลยว่า ตรูสั่นนนนน คร่ะ
ไอ้ที่ "สั่น" อันแรกคือ "หัวเข่า" ที่รับใช้ทำหน้าที่อย่างดีมาแสนนาน
ถึงกับ "สั่นนนนนน" เหมือนๆจะบอกว่า "อย่าคิดเช่นนั้นเชียวนะ สงสารพวกกรูบ้างงงงง"



หลังจากเขียนบล๊อกวิ่ง...เมื่อสามเดือนกว่าก่อนโน้น...
ที่ว่า สัญญานะว่าเราจะไม่ทิ้งกัน อิชั้นก็ ทิ้งแม่มมมมมเรยค่ะ
ไม่ได้วิ่งมาซะสามเดือน!!!! เพราะมีข้ออ้างที่ "ฟังขึ้น" หลายอย่าง
เช่น..."อากาศหนาวว้อยยยยย" ออกไปวิ่งเดี๊ยวเป็นหวัด แฮร่ๆๆๆ
หรือไม่ก็ ... ติดฝึก ว่ายน้ำ....​ต้องโฟกัสเรื่องว่ายน้ำก่อนเซ่!!!!

จากการที่ไม่ได้ออกไปวิ่งมาซะสามเดือน สิ่งหนึ่ง
ที่ไม่ได้คาดคิด...ก็เกิด...
นั่นคือ ...​" ฉันยังวิ่งได้อยู่ค่ะ " สารภาพตรงๆว่า ในใจลึกๆ..คิดเลยว่า...
โอยยยยย ฮึดขึ้นมาหลังจากพักไปนานนี่ มันจะต้อง "ยากชิบ" แน่ๆ



นี่คือ ผลงาน...แต่บอกเลยค่ะว่า "ไม่ง่าย หืดขึ้นคอล่ะ"
แต่..ท้ายสุดคือ "แฮปปี้" ....ที่ทำได้ และ ได้ทำ

อันนี้อีกอัน..

ไม่เห็นจะมีอารัย "น่าเอามาอวด" ...
แต่อยากแปะไว้ เพื่อ ประจาน!!!ตัวเอง ฮ่าๆๆ
พูดง่ายๆคือ "วิ่งได้ไม่ บ่อยพอ" และไม่ได้ตั้งใจซ้อมอะไรมากมาย

จนกระทั่ง.... วีคที่ผ่านมา ได้คุยกับเพื่อน Edel ป้าอายุหกสิบ
ป้าแกบอกว่า ทำไมเทอถึงไม่ลง Half marathon ล่ะ
ฉันบอก... "ถ้ากุจะหาที่ ตาย....ทั้งที...ขอแบบที่โหดน้อยกว่านี้ได้ป่าววว"
ป้าขำเว้ยเฮ้ย...นางบอกว่า ไม่ยากนะ แต่ต้องซ้อมแค่นั้นเอง

และ...มาฟังกันใกล้ๆนะคะว่า ...
ใครก็ตามที่คิดฮึกเหิม..กำเริบเสิบสาน จะลงงานวิ่ง Half Marathon นั้น
ระวังตัวให้ดีเหอะ...
เพราะ คุณจะมาเจอตัวเองอีกทีในอนาคต
หากไม่ ผันตัวเองเป็นนักวิ่ง Ultra Marathon
ก็อาจจะแปลงร่างกลายเป็น Ironman แบบป้า Edel ก็เปนได้นะยะ!!!
เจ๊เตือนพวกเทอแล้วนะ....อิอิ

ปัญหาคือ... ไม่รู้ว่าจะ เริ่มตรงไหน...ทำยังไงถึงจะ "เข็นตัวเอง"
ให้ไปยืนที่ เส้น start ....ในงานวิ่ง Half Marathon ได้...
อันนี้เรื่องจริงนะคะ
Shhhhhhhh ....​ จะบอกให้อีกอันว่า "เรื่องนี้เราไม่กล้า..ที่จะบอกสามีนะคะ"
เพราะเรารู้ดีว่า "คุณเค้าก็คงจะไม่ปลื้ม และคงจะคิดว่า อินี่ฟุ้งซ่าน" 555

สิ่งหนึ่ง... ที่เรา "รู้อยู่แก่ใจ"จริงๆเลยก็คือ..
หากไม่เริ่มต้นตอนนี้ ที่อายุ 50
บอกเลยว่า อีก 10ปีข้างหน้า ก็อย่ามา "เสียดาย" ว่าทำไมไม่ทำตอนที่ทำได้วะ?

คำถามเดิมๆ ยังวนเวียนอยู่ในหัว... คือ "จะเริ่มตรงไหนดี?"
จนกระทั่งได้ไปอ่านบทสัมภาษณ์ของ นักวิ่ง Kenya
อย่างที่รู้ๆกันค่ะว่า ทุกวันนี้ นักวิ่งระยะไกล...ที่ดังมากๆ ชนะแทบทุกงาน
คือบรรดานักวิ่งที่มาจาก เคนย่า เอธิโอเปีย แถบๆโน้น

นักวิ่งเคนย่าคนนึง...เค้าบอกว่า จะเริ่มต้นตรงไหนอ่ะเหรอ
ก่อนที่เค้าจะ "คัดเลือกนักกีฬาเข้ามาสู่ทีม..เพื่อมาซ้อมวิ่งระยะไกลด้วยกันนั้น"
เค้าบอกว่า เค้าจะถามคนที่สมัครเข้ามารับการคัดเลือกเลยค่ะว่า

"คุณมีความเชื่อไหมว่า ตัวเองทำได้?"
Believe
ทำไม??? เค้าบอกต่อว่า
" อ้าว ก็ถ้าตัวคุณเองยังไม่เชื่อว่า ตัวเองทำได้ "
หากเป็นแบบนี้แล้ว ก็ อย่ามาเสียเวลาฝึกซ้อมเลย!!!!!
ทุกอย่างมันต้องเริ่มต้นมาจาก...คำว่า "เชื่อในตัวเอง" ซะก่อน
ที่เหลือนอกจากนั้น..มันอยู่ที่การฝึกซ้อมล่ะคู๊ณ..... !!!

ใช่ค่ะ ... นี่คือ คำตอบที่ฉันหาเจอ และรู้ว่า จะเริ่มต้นที่ไหน?
มันไม่ใช่ การเริ่มต้นจาก "ก้าวแรก"
มันไม่ใช่ การเริ่มต้นจาก "กิโลเมตร" แรก
แต่...
มันคือ การเริ่มต้นมาจาก
"ความเชื่อที่ว่า ตัวเองทำได้แน่ๆ" นั่นเองค่ะ
เท่ห์ นะ ...ประโยคเนี้ยอ่ะ.....
ที่เหลือต่อจากนั้น ...แค่คิด กรูก็ "แกร่....แระ" 555

โปรเจคนี้..มันเป็นอะไรที่ ฉันอยากทำ...
อยากเห็นตัวเองทำได้สำเร็จก่อนที่จะ "ลงโลง" อ่ะค่ะ
เพราะรู้ตัวดีว่า ....​"ความภาคภูมิใจ ในร่างกายของตัวเอง" นั้น
มันจะอยู่กับ ฉัน ไปจนตาย....

อายุ ห้าสิบ...เริ่มต้นฝึกวิ่ง Half Marathon มันเป็นอะไรที่..
แค่คิดก็ สุข แล้วอ่ะค่ะ จริงๆนะคะ

Believe ไหม ว่าตัวเองจะทำได้..มั่นใจค่ะ
แต่ จะทำไง...(ดีวะ)??? นั่นคือ เรื่องที่ต้องฝ่าฟันกันต่อไป

สิ่งแรกเลยที่ ต้องลงมือ หาข้อมูล...นั่นคือ..

"อิเต็นท์ งานวิ่งฮาลฟ์ มาราธอน นี่เค้าเก็บกันกี่โมงวะ ฮ่าๆๆๆๆๆ"
แมร่งงงงง หากวิ่งช้า วิ่งนาน มาถึงจุดเส้นชัย ช้ากว่า สองชั่วโมงเนี่ย
พวกเทอว์​..คิดว่า เค้าจะรอเรามั๊ยอ่าาาาา แอร๊ยยยยย!!!!!

ได้อ่าน...ได้เห็น ได้ค้นคว้ามาเยอะพอควร
บรรดา "ตารางฝึกซ้อมวิ่ง" ครีเอทออกมากันให้เกลื่อนกลาด...
ปัญหาก็คือ "นั่นมันไม่ใช่ตารางวิ่งของกรูนะคะ แอร๊ยยยย"
ใครบ้า ไปทำตาม ตารางวิ่งนั่น ถือว่า สุดยอด!
เพราะ อิชั้นทำไม่ได้ ง่าาาาาา ฮืออออ

ก็เลยเอาวะ ...เริ่มตรงไหนที่มัน "ง่าย" หน่อยดีไหม...
แทนที่เราจะ วิ่งตาม plan
เราเปลี่ยนมาเป็นให้ plan วิ่งตามเรา....ดีกว่านะ คริ คริ
นั่นหมายถึง...เขียนแพลนให้ต้วเอง
โดยวัดเอาจากการประเมิน การวิ่งของตัวเองที่ผ่านมา
แบบนี้ น่าจะพาตัวเองมายืน...ในจุดที่เหมาะสมมากกว่า ว่าแม๊ะ

หลักสำคัญเท่าที่อ่านมา...
หลายคนบอก ผู้รู้หลายท่านเขียน และนักวิ่งก็ทำตามๆกัน
นั่นคือ ต้องพยายามวิ่งให้ได้...อย่างน้อยสุด คือ
3 หน ต่อ หนึ่งอาทิตย์...
และ 1 ใน 3 หนนั้นจะต้องเป็น การวิ่ง "ระยะยาว"
คำว่า "ระยะยาว" ในที่นี้ เค้าไม่สน "ระยะทาง" นะคะ
เค้าสนใจ "ระยะเวลา" ตะหากเล่า!!!! ฮึ่ย

ทำไมอ่ะเหรอ? ก้อเพราะ... เอาตามทฤษฏีมาราธอน
หากคุณจะลง ฮาลฟ์ .... คุณควรที่จะวิ่งสบายๆให้ได้
เป็นระยะเวลาอย่างน้อยๆ 2 ชั่วโมงขึ้นไปอ่ะจ๊ากกก!!!!

จนถึงตอนนี้ ...
ยังไม่มีใครสามารถ คอนเฟิร์ม ได้ค่ะว่า .... อิป้า...จะบ้าไปวิ่งฮาลฟ์ หรือไม่...
คงจะต้องคอยติดตามสมน้ำหน้ากันต่อไปนะยะ ฮ่าๆๆๆๆ

สารภาพตรงๆว่า "เรื่องนี้คือ ความลับค่ะ"
ไม่กล้าบอกใครเลย แต่ดันเอามาเขียนบล๊อก 555

มีอย่างหนึ่งที่ เป็น "แรงจูงใจ" แบบค่อดๆเลย
ก็คือ ... หากทำได้ ...
หากซ้อมถึง...
รูปร่างจะเปลี่ยนไป...มันจะออกมาเป็น "สวยงามตามท้องเรื่อง" จริงๆค่ะท่านผู้ชม!

อ่ะนะ ขอกำลังใจ และสายสิญจน์ ผูกข้อมือเพื่อเป็นสิริมงคล..
ไม่รู้สินะ เราคิดว่า มันคือสิ่งที่น่าทำอย่างที่สุด...
เพราะ หุ่นดีจัง ตังค์อยู่ครบ แถมหากทำได้ ผู้คนก็จะ ตรบมือ..พร้อมเสียงโห่..กันสนั่น!!!!

สรุป...
นี่ชั้นออกแนว ฟุ้งซ่าน อีกแร้วใช่ม๊ายยยยยยย

ไปแระค่ะ ไว้คุยกันใหม่นะจ๊ะ ขอบคุณที่แวะเข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันจ้ะ
จุ๊ฟฟฟฟฟ Smiley



Create Date : 04 เมษายน 2560
Last Update : 4 เมษายน 2560 16:16:44 น.
Counter : 450 Pageviews.

13 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณอุ้มสี, คุณtoor36, คุณเนินน้ำ, คุณกะว่าก๋า, คุณtuk-tuk@korat, คุณALDI, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณkae+aoe, คุณสาวไกด์ใจซื่อ

  
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog
ความคิดถึงฉันหอมหวาน Pet Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
ควายเฒ่า Literature Blog ดู Blog
แฟนlinKinPark Music Blog ดู Blog
ก้นกะลา Music Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Home & Garden Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

รอชมงามๆ นะคะ....เจิมอ่านค่ะ
โหวต
โดย: อุ้มสี วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:21:47:08 น.
  
ถ้าคิดว่าเราทำไม่ได้มันก็ปิดตัวเองไปเรียบร้อยแล้ว และจะทำให้ตัวเองทำมันไม่ได้จริงๆ ถ้าเราเชื่อว่าทำได้ และพยายามลงมือทำ มันเหมือนสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่งล่ะครับ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:22:36:06 น.
  
รอเลยเจ๊ เจ๊เชื่อหรือเปล่าไม่รู้ แต่หนูเชื่อนะว่าถ้าไม่มีอะไรเอกซิเดนท์ซะก่อน เจ๊ทำได้แน่นอน

แม้ตัวหนูเองจะเชื่อว่าตัวหนูทำไม่ได้ 555 ขอเดินก่อนแล้วกัน เดินต่อเนื่องให้ได้ก่อน แหะๆ

เดี๋ยวย้ายที่อยู่ใหม่แล้วจะจริงจังกับการออกกำลังกายแล้วค่ะเจ๊ เพื่อตัวเองเนาะ


โหยยย มื้อเดียว ขอเลี้ยงเถอะค่ะ จริงๆ หนูชอบเลี้ยงข้าว น้อง เพื่อน ฯลฯ ค่ะ มันเป็นความสุขอย่างหนึ่ง แฮร่...

รอเลยค่ะ มากรุงเทพฯ เมื่อไหร่นี่ จัดเลยนะคะ

วันนี้โหวตเต็มแล้ว พรุ่งนี้นะเจ๊นะ
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:17:35:09 น.
  
ทุกอย่างเริ่มต้นที่ใจเนาะ เราเห็นหลายคนไปวิ่ง พอมีครั้งแรกแล้วก็ต้องมีครั้งต่อ ๆ ไป ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ
---------------------
แหนมเป็นสูตรใหญ่นะคะ ทำน้อยก็หารครึ่งหรือลองทำก็ 1/4 ส่วนค่ะ
เราไม่เคยทำนะคะ แต่มีสูตรแบบง่าย ๆ ค่ะ
เนื้อหมู 1 กก. ใช้ส่วนสะโพก เลือกใช้เนื้ออย่างเดียวเอาพวกพังผืดออกค่ะ
หนังหมู ประมาณ 1/2 กก. (ลดได้ค่ะ)
กระเทียม 1 ขีด
เกลือ 1 ขีด
ข้าวสวยหรือข้าวเหนียว 1 ขีด
ถุงพลาสติกหรือใบตองสำหรับห่อ
วิธีทำ เนื้อหมูต้องซับน้ำให้แห้งแล้วนำมาบดหรือสับให้ละเอียด
หนังหมูทำความสะอาดต้มให้สุกหั่นเป็นชิ้นเล็ก
โขลกกระเทียมให้ละเอียดผสมกับเกลือ
ผสมเนื้อหมูกับเครื่องที่โขลกและข้าวสวย นวดให้เหนียวแล้วใส่หนังหมู (วิธีนวดถ้าไม่มีมิกเซอร์ก็จับฟาดกับอ่างผสมนั่นเลย)
ห่อให้แน่นทิ้งไว้ 1-2 คืนในอุณหภูมิห้องก็ทานได้ค่ะ

โดย: เนินน้ำ วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:17:36:35 น.
  
เกิดมา ตั้งโด่ และดับไป
.
.

ฮาก๊ากกับประโยคนี้เลยครับคุณแม๊กซ์ 555

ผมรู้สึกว่าคุณแม๊กซ์เป็น Sport girl ตัวจริงเสียงจริง
ชอบกีฬามากๆ เพราะฉะนั้นจากฮาร์ฟมาราธอน
ผมว่าไม่นานต้องวิ่งฟูลมาราธอนได้แน่ๆครับ

โหวตครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:18:12:36 น.
  
เราขอเป็นเดินก็แล้วกัน เป็นชั่วโมงก็เดินได้
ถ้าเป็นวิ่ง คงต้องโบกมือลา ไม่ไหวจริง ๆ

โดย: ALDI วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:19:42:47 น.
  
สวัสดีค่ะ

เป็นสิ่งที่ฝันไว้ค่ะ แต่ไม่เคยลงมือทำสักที
โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:19:43:28 น.
  
ฮาร์ฟเหรอ... ไม่อยากพูดเลย เดี๋ยว ใจจะเสีย.....

ไปพบเพื่อนนักแข่งที่ เพชรบูรณ์ ผมไปติดต่องานที่นั่น 4 วัน
เจอทั้งน้ำพรรณนั้น กับไม่ได้ซ้อมกว่าครึ่งเดือน ถูกชวนลงแข่ง

เกิดแรงยุของเพื่อน... เอาซิ..

ถนนสวย ขึ้นเนินบางตอน.. กม. 12 แย่แล้ว.. กม 15 กรูนี่บ้า
มองข้างหลัง มีคนตามมาอีกเยอะ บ้า ๆ ก็บ้าวะ
กม 16 ไรวะ เนินสูง ฉิบ หมด..แรง หยุดดีมั้ง หยุดก็หยุด
เฮอะ ทางลาดลง จะถึงที่แล้ว.. สรุป เดินจนถึงเส้น... 3 ชม.
เข็ด ๆ เพราะขาดการซ้อมนานเกินไป

แต่คุณแม๊กซ์ ว่ายน้ำดำน้ำ ใช้กำลังขาตีน้ำ กำลังแขน ลำตัว
อยู่ประจำ ...ไหวอยู่แล้ว เอาใจช่วยครับ ...21.5 เอง ๆ ๆ ๆ
ๆ ๆ ๆ ๆ

Max Bulliboo Sports Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:5:34:49 น.
  

สวัสดียามเช้าครับคุณแม๊กซ์

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:6:32:01 น.
  
เห็นด้วยว่าต้องเชื่อก่อนว่าเราทำได้ ถ้าไม่เชื่อแต่แรกก็จะบั่นทอนกำลังใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะคะ สู้ ๆ
โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:8:46:15 น.
  
โอ้โห.....อวดๆ ซีเพิ่งไปวิ่งมา 3 โล ลิ้นนี้ห้อยเลย 5555

Max Bulliboo Klaibann Blog


โดย: kae+aoe วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:10:38:16 น.
  
สวัสดีอีกรอบค่าเจ้

รอบนี้มาโหวตนะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
Tui Laksi Home & Garden Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:13:34:34 น.
  
หลังกลับไปกรุงเทพ 3 เดือน อากาศเหงื่อไหลขี้ไคลออก
เป็นแรงผลัก จูงใจชั้นดี ให้คนอยากวิ่ง! วิ่งจนตัวลื่น 42km
เหมือนแมทซ์ปารีสมาราธอนเมษา ตูเดอฟร้องจักรยาน...
พอกลับมาเจอ 10กว่าองศา ไม่เกิน 16 องศา บางวันเหลือ
เลขตัวเดียว ...ทำให้สปิริต แรงกระตุ้นนักวิ่งขาประจำถดถอย
ไปจริงๆ ยิ่ง อยู่เมืองเล็ก ชาวบ้านคนแก่เกษียณ ที่ไม่ใช่
เมืองใหญ่ค่าครองชีพแพงแล้ว ...จะให้คนแก่มาวิ่งเป็นเพื่อน
รอไปจนแก่เท่ากันก็ยังไม่เจอ ...ก็ต้องอาศัย แรงบันดาลใจ
ตนเองนี่หลัก ที่คอยขุด เอาชนะใจฝ่า"ลมแรงบ้องหู" ออก
ไปห้อรอบ Lake ต้นไม้ภูเขา ที่ทางก็ชัน วิ่งก็ทรมานกล้ามเนื้อ
ไบเซฟ สถิติตกไปมาก ถ้าเทียบกับอยู่กรุงเทพอุณหภูมิเย้ายวน
ไปวันเว้นวัน พอมาเจออากาศ 10กว่า ลมภูเขาหนาวสะท้าน
กลายเป็น วันเว้นสองวัน ...ส่วนสระว่ายน้ำแห่งเดียวประจำเขต
ก็ปิดเปลี่ยนห้องเครื่องครั้งใหญ่รอบ 10 ปีแม้โปรโมชั่นแหก
ขี้ตาว่ายน้ำ 7โมงเช้าทั้งปีทั้งชาติมีตลอด แต่คนเลือกนอน
มากกว่า ฝ่าลูกเห็น ฮาเก้ล ลมแรงไปว่ายน้ำตอนโปร ยิ่งหลัง
ย้ายมากลางเมืองปีนี้ ตีซี้บุรุษไปรษณีย์ถ้ามีพัสดุอะไรที่ต้อง
เซ็นต์ หลังเที่ยง! ไปวนบ้านอื่นก่อนได้ ตอนหลังพอรู้ทางกันแล้ว หลังบ่าย3 โมงค่อยไปรับที่ช็อป ต้องค้นหาเทคนิค แรง
จูงใจ ที่จะฝ่าช่วงก่อนซัมเมอร์(ที่ยังไม่ร้อนจริงๆ ร้อนไม่เกิน20'c นี่กรุงเทพเรียก หนาว ฮ่า )ออกไปวิ่งให้กลับมาสู่สถิติความ
สม่ำเสมอเดิม วันเว้นวัน วันละ 60 นาทีให้จงได้ ...ถ้าชนะใจ
ตัวเอง อย่าลืมมาบอกสูตรบ้าง จะไปถามนักวิ่ง Sparkasse
ใกล้บ้าน ฮีก็วิ่งแต่บนเขาวิ่งคนเดียว หาที่วิเวก ...สีสันที่ขาด
สำหรับสนามวิ่งท้องถิ่นประจำเยอรมัน คือ เพื่อนร่วมวิ่ง ที่สปิน
ใกล้กัน วิ่งไปคุยไปได้ บางทีระหว่างหมา กับ รถ เราเลือก
Street Run เราไม่ชอบวิ่งขึ้นเนิน ขาเป็นกล้าม หน้าแข้งเค้น
เสียแต่ ถนนดีๆที่นี่เอาไปทำให้รถวิ่ง และเอาหัวเข่า ข้อเท้า
คนไปฟาดกับบล็อกหินยุโรปที่โคตรแข็ง ทำร้ายกระดูกข้อเข่า

โดย: อากาศเยอรมัน คือคำตอบ (สาส์นม้าขาว2017 ) วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:22:31:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 78 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**