ในแต่ละวันเรากินหลายประเภท ฉันรู้ว่าแต่ละของพวกเขา อาหารที่มีสุขภาพดีหรือไม่ หรือว่าอาหารการรับประทานอาหารหรือกินมันเพราะมันดูดีพอที่จะกินและเหตุผลทั้งหมดที่เรากินในแต่ละวัน
แต่ที่จริงแล้วอาหารที่เรากินควรจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นไปได้ สำหรับร่างกายของเราในการย่อยอาหารและการรักษาสุขภาพที่ต้องการให้ดีขึ้น วันนี้เรามีทางเลือกที่จะกินเพื่อสุขภาพได้เป็นอย่างดี ผมก็รู้สึกว่านิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุณต้องการที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารก็จะเป็นสมาชิกใหม่ที่ดีมากเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว คำสั่งที่บอกว่าโรคก็ไม่โชคดีที่มี
1. กินอาหารเช้า
มันก็บอกว่าต้องกินอาหารเช้าเหมือนเจ้านาย อาหารกลางวันจะกินพวกเขาธรรมดา ยาจกที่จะกินอาหารเย็น นั่นเป็นเพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มันจะส่งผลกระทบต่อจิตใจและชีวิตที่เราจะต้องเผชิญกับงานตลอดทั้งวัน อาหารเช้ารับประทานอาหารที่ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด เช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
2. กินปลาที่เป็นประโยชน์
การจัดสรรปลาที่คุณสามารถกินทุกวันก็จะยิ่งดี ปลาทะเลน้ำลึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนซึ่งต่อไปจะเสริมสร้างเซลล์สมองยังเนื้อปลาย่อยง่ายไขมัน
3. ผักมีสีสันจริงๆ
คนไทยเราโชคดีที่มีมากมายหลายชนิดของสลัดให้เลือกและราคาที่มีราคาไม่แพง แม้ว่าความกลัวในเรื่องของสารกำจัดศัตรูพืช แต่ดูแลไม่ให้แช่ด่างทับทิมก่อนผักสีมาประกอบเช่นแครอทสีส้ม มะเขือเทศสีแดงสีเขียวสีม่วงสีบร็อคขององุ่น ฯลฯ ชนิดของพืชผักแต่ละ บ่งบอกถึงคุณค่าของสารอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นการรับประทานผัก วงกลมสีทั้งหมดได้โดยไม่กินเพียงหนึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากสารอาหาร ตามที่ต่างๆ
4. กินอาหารเสริมแคลเซียม
ไม่ว่าจะเป็นนมหรือกินปลาขนาดเล็กที่สามารถเคี้ยวกระดูก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพื่อให้สารอาหารเหล่านั้นจะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมและ Krubkrib
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมเบเกอรี่ไม่ได้พยายามที่จะซื้อตู้เย็น หรือวางบนโต๊ะทำงานด้วย ฉันตั้งใจหยิบปากแบบอัตโนมัติ สำหรับเส้นใยผลไม้ เพื่อช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณที่สวยงาม
6. เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องและธัญพืช
ตอนนี้มันไม่ยากที่จะหา การรับประทานข้าวกล้องและธัญพืชซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มูลค่าของอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คลอเรตและลดคอเลสเตอรอล
7. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร
น้ำมันในการปรุงอาหารหากคุณเป็นคนที่ชอบที่จะซื้อสิ่งที่จะกิน ฉันไม่สนใจมากเกี่ยวกับมัน ในความเป็นจริงน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร แต่ก็มีผลเช่นเดียวกันกับสุขภาพ แต่เรายังคงไปที่ร้านไม่เจ้ากี้เจ้าการ หากคุณปรุงอาหารของคุณเองก็จะแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมของน้ำมัน
จากน้ำมันพืชที่ใช้ในการทั่วไป เปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันเพราะไขมันเหล่านี้มาจากน้ำมันพืช ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไขมันอิ่มตัวซึ่งจะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
8. ชาเพื่อสุขภาพ
ชาประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อบ้วนปากด้วยน้ำชาจะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากและลดฟันผุชายังช่วยป้องกันโรคมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30% เลยทีเดียว
9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำคือชีวิตของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 70% และมีการสูญเสียน้ำมาก เช่นปัสสาวะและเหงื่อและน้ำดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวันจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวแล้วนอกจากนี้ยังช่วยรักษาความเข้มข้นของเลือดได้เป็นอย่างดี
10. กินถั่วเป็นประโยชน์
เพราะถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ จะถูกแปลงเป็นเต้าหู้หรือต้มถั่วเหลืองประโยชน์ดีอย่างเท่าเทียมกัน
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
