ประเมินผลเล็กๆ
สัปดาห์นรกจ้า เนื่องจากweekที่แล้วหยุดไปหลายวัน ตายยยยย แล้วจะเป็นweekที่บอกลา Alpha แล้วนะ สู้ๆ
Ab Intervals ชดใช้กรรมคลิปที่ 1 ไม่เหนื่อยแต่รู้สึกว่าใช้แรงมาก ไม่เหนื่อยแต่เหงื่อหยดเอ๊ะยังไงนี้ เหนแปลกๆ
T25 Speed 1.o ชดใช้กรรมคลิปที่ 2บอกแล้วว่าต้องเล่นให้ได้ เพราะชอบมากกกก เล่นต่อจาก Ab Intervals ทำได้แบบเต็มที่เลยเลยอัดเต็มแรง สรุปว่า แฮ่กๆ ฟินเวอร์
Total Body Circuit เหมือนว่า เหมือนว่านะจะทำได้ดีขึ้น ทรมานน้อยลง เริ่มทำได้ตามดีขึ้นถูกจังหวะมากขึ้น
Ab Intervals ชดใช้กรรมคลิปที่ 3 เกร็งหน้าท้องไปหมดจนตัวสั่น ท่าแพลงก็สั่นดิกๆทั้งตัวเลย แต่ก็โอเคขึ้นนะ เริ่มจะรักคลิปนี้เอาตอนสุดท้ายนี้ละ
Total Body Circuit ทำต่อจากab ก็จะเพลาลงอีกนิดแต่ก็ไม่ได้หย่อนมากนะนิดเดียว อยู่ดีๆก็วิดพื้นได้ เอาลงได้งงมากๆเลยแฮะ เริ่มสนุกและฟินที่ได้ทำคลิปนิด มีความสุขมากเวลานับ 8 9 7 6 5 4 3 2 1 เราจะใส่เต็มแรงเลย เเล้วมีนั่งแฮ่กๆๆๆ พินกระจาย
Cardio ด้วยความที่เป็นคลิปที่ชอบนะ แต่สังขารเดี้ยงอย่างแรงเลย เลยทำตามเจ๊อย่างเดียวเลย ทำช้าหน่อย อาจจะได้เหงื่อไม่มากแต่ก็ทำได้จนจบนะ ขาเริ่มแข็งแรงมากขึ้นๆ ยืนขาเดียวได้สบาย แต่ท่าย่อหรือสคอทยังไม่ไหว ตึงและปวดมาก
Total Body Circuit รู้สึกวันนี้จะเริ่มดึกไปหน่อย เลยแบบโรยๆ เหนื่อยๆ ไม่ค่อยมีแรงเท่าไหร่ เล่นไป 10 นาทีเลิกดีกว่า
Stretch ทำได้ประมาณ 15 นาที มึนหัวไม่ไหวจ้า แต่ก็ยืดดีนะพอโอเค
ความรู้สึก
ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงไปอีกหน่อย
1.ที่แขนมันมีเนื้อหยุยๆออกมา พอดึงได้แล้วเป็นหนังที่ดึงออกมาแล้วไม่เจ็บ อ้อพอนึกได้ว่าน่าจะเป็นหนังที่มันย้วยออกมา
2.น่องที่มันเริ่มรัดๆกระชัด บวมออกมานิดหน่อย ก็น่าจะเป็นอาการบวมน้ำนั่นเอง
3.ที่หลังรู้สึกเหมือนมีอะไรมาเกาะตลอดเวลา พอหันหลังให้แฟนดูบอกเออ กระชับขึ้น ต้องดูต่อไปเพราะอะไร
ถือว่าจบแล้วweekนี้อัดทั้งweekเลย พอตอนปลายๆช่วงเสาร์อาทิตย์ ล้าไปหน่อยแผ่ว เพลียๆ
อาหาร
มีเวลาได้เลือกดูอาหารหรือขนมต่างๆมากชนิดดูแคลลอรี่ น้ำตาล ไขมัน มากขึ้นมีสติก่อนกิน กินน้ำได้มากขึ้นเกินสองลิตร ตอนเช้าก็กินชาเขียวเพื่อเร่งการเผาผลาญด้วย แต่ข้อเสียมากๆคือติดกินมัน ชีสๆต้องพยายามให้น้อยๆลง ให้ๆได้ ข้อดีคืองดขนมลงไปได้มากแล้ว
เป้าหมายweekหน้า
ทำbetaให้ได้ดี สู้ๆ ควบคุมการกินให้ได้ อยากไปวิ่งที่สวนหลวงร.9
ความในใจส่วนตัว
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
