เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 15







  วันนี้ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 68 กว่าๆ เหมือนมันจะลดมั้ง 55+ ที่จริงเครื่องชั่งมันอาจจะเสีย แต่ก็ดีใจเอาไว้ก่อน

วันนี้เผาไป 700 แคล
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ยกดรัมเบลไปข้างหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง
เดิน 7 นาที
ปั่นจักรยานเผาไป 20 แคล

--------------------------------------------------------------------------------
รายการอาหารที่กินวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง (แกงจืด+หมูทอด) น้ำเปล่า
เที่ยง กวยจั๊บ ไอติม ขนมโดโซะ 1 ห่อ
เย็น กวยจั๊บทรงเครื่อง ยำมะม่วง นมเปรี้ยว 1 กล่อง

** วันนี้พี่ที่ทำงานมาฟิสเนสด้วย แกเล่นไม่ค่อยคุ้มเงินค่าฟิสเนสเลย
วันนี้เทรนเนอร์บอกให้เร่งสปีดปั่นให้เร็วๆ สลับช้า 5 วิ พอเร่งสปีดไปหัวใจเต้นเร็วตุ๊บๆเลย เขาบอกว่าให้มันเร็วกับช้าสลับกันมันถึงจะเบิร์นได้ดี เล่นเอาแทบเหนื่อย 55+



Create Date : 27 ธันวาคม 2559
Last Update : 27 ธันวาคม 2559 20:36:21 น. 0 comments
Counter : 228 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]