เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 11





วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต๊ปเผาไป 800 แคล
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง
เล่นกล้ามท้อง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง 2 ครั้ง รวมเป็น 120 ครั้ง

-------------------------------------------------
อาหารที่กินไปวันนี้
เช้า ซาลาเปาไข่เค็มหมูสับ 1 ลูก น้ำสมุนไพร 1 ขวด กล้วยไข่ 3 ลูก น้ำเปล่า
เที่ยง ส้มตำ ไข่ต้ม 3 ฟอง กล้วยบวชชี
เย็น กวยจั๊บทรงเครื่อง น้ำมะพร้าวปั่น

** วันนี้เทรนเนอร์ให้ลองมาเล่นกล้ามท้องดู ดึงตัวเกือบไม่ขึ้น มันหนักท้องจริงๆ แต่ซิตอัพได้ 100 ครั้ง วันนี้ว่าจะไม่ไปออกกำลังกายแล้ว เพราะตอนเย็นง่วงนอนมาก แต่ก็ไปจนได้ เห็นคนอื่นเขาหุ่นดีก็อยากหุ่นดีบ้าง สู้ๆ



Create Date : 23 ธันวาคม 2559
Last Update : 23 ธันวาคม 2559 20:57:11 น. 0 comments
Counter : 292 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]