เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 10



วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ป เผาไป 700 แคล
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง
ยกดรัมเบลข้างหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง

------------------------------------------------
รายการอาหารที่กินไปวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง (แกงจืด ผัดบวบ) น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก
เที่ยง ปลาเผา ข้าวเหนียว สลัด น้ำแดงโซดา1แก้วเล็ก
เย็น โจ๊กใส่ไข่ แหนมแผ่นเซเว่น มะละกอสุก น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก

** วันนี้ซื้อเสื้อออกกำลังกายมาเพิ่มอีก 1 ตัวสีเหลือง ไซด์ XL ไซด์ผู้ชาย 
จากตอนนั้นที่ซื้อไซด์ผู้หญิงแล้วมันติดพุง รอบนี้เลยซื้อเสื้อผู้ชาย ดีตรงที่มันมีกระเป๋าด้วย
จะได้เอาใส่มือถือเปิดเพลงเวลาเล่นเครื่องเล่นไปด้วย 
คนที่ร้านจำหน้าเราได้แล้ว เพราะเราไปฟิสเนสทุกวัน วันไหนไปช้าก็ทัก 55+




Create Date : 22 ธันวาคม 2559
Last Update : 22 ธันวาคม 2559 21:09:07 น. 0 comments
Counter : 234 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]