เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 30



เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกาย เลยมาบันทึกวันนี้แทน

  วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปเผาไป 600 แคล
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง

อาหารที่กินไปวันนี้
เที่ยง เค้กกล้วยหอม นมเปรี้ยว 1 กล่อง มันทอด ข้าวราดแกง 
บ่าย  เป๊บซี่ขวดเล็ก
เย็น กวยจั๊บทรงเครื่อง มะละกอสุก ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่า



Create Date : 21 มกราคม 2560
Last Update : 21 มกราคม 2560 20:52:10 น. 0 comments
Counter : 298 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]