เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 7





วันนี้ใช้เครื่องปั่นแบบวิ่ง (ไม่รู้จะเรียกว่าอะไรดี) เผาไป 700 แคล 
ทำ 2 ครั้ง ครั้งแรก 400 แคล ครั้งที่สอง 300 แคล
ปั่นจักรยานรอเครื่องเล่น 10 นาที
เดินฆ่าเวลา 10 นาที
ซิตอัพ 60 ครั้ง
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ยกดรัมเบลไปด้านหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
กลับมาเต้นแอโรบิคอีก 1 ชั่วโมง

-------------------------------------------------------------------
อาหารที่กินไปวันนี้
เช้า   ข้าวราดแกง 1 จาน
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวแห้งครึ่งชาม (ไม่อร่อย)
เย็น  ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ผักเยอะๆ + แหนมหมูแบบแผ่นที่เซเว่น 1 ซอง ชาเขียว 1 แก้วแบบไม่หวาน อันนี้คือขาดไม่ได้จริงๆ ไม่ได้กินก็ไม่มีแรง กินวันเว้นวัน หรือสองสามวัน 1 แก้ว
วันนี้ดื่มน้ำเปล่าไป 2 ขวดเล็ก

*****
วันนี้เจอคนมาใช้ฟิสเนสแนะนำให้จ้างเทรนเนอร์ไปเลยเดือนละพัน
แค่ค่าฟิสเนสก็ไปแล้ว 700 บาท คงไม่จ้างหรอก เงินเดือนเราไม่ไม่เท่าไหร่เอง
ออกกำลังดูตามยูทูบดีกว่า ท่าออกก็คล้ายๆที่เทรนเนอร์บอกเลย ประหยัดกว่า
เขาบอกว่าไซด์เปลี่ยนเลย แขนก็มีกล้ามขึ้นนะ 




Create Date : 19 ธันวาคม 2559
Last Update : 19 ธันวาคม 2559 20:41:48 น. 0 comments
Counter : 217 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]