เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 17 18 19



  ออกกำลังกายหลังปีใหม่มาได้ 3 วันแล้ว แต่ไม่ได้มาบันทึก
วันนี้ว่างก็เลยมาบันทึกสักหน่อย
สองวันที่แล้วก็ออกเหมือนเดิมคือเผาไป 700 แคล และซิตอัพ 100 ครั้ง
รวมวันนี้

เผาไป 700 แคล
ซิตอัพ 100 ครั้ง
ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ยกดรัมเบลไปด้านหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง

----------------------------------------------------
อาหารที่กินวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง (แกงจืด + ผัดผัก) น้ำเปล่า
เที่ยง ข้าวราดแกง (ยำปลากระป๋อง + ผัดเปรี้ยวหวาน) น้ำเปล่า
เย็น ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ส้มตำนิดหน่อย ชาเขียวเย็นไม่หวาน น้ำเปล่า





Create Date : 05 มกราคม 2560
Last Update : 5 มกราคม 2560 20:10:51 น. 0 comments
Counter : 295 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

จะไปดอยตุง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add จะไปดอยตุง's blog to your web]