8.11.2557 48.6 Kg
8.11.2557 48.6 Kg
BMI 18.52
BMR 1,470 กิโลแคลอรี่/วัน
มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีททาแยม 2 แผ่น
200
มื้อ 11 โมง
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 ชาม 450
ขนมกุ่ยช่ายนึ่ง 2 ชิ้น 280
มื้อบ่าย
ไส้กรอก 1 ชิ้นใหญ่ 250, 1 ชิ้นเล็ก 150
1,330 กิโลแคลอรี่
ดูค่า BMI ของตัวเองแล้ว พอใจ ต่อไปต้องรักษาน้ำหนักให้ได้เท่านี้ ไม่เกินหรือต่ำกว่า 48 โชคดีที่ช่วงเย็นถึงค่ำไม่หิวอะไรจุกจิก
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [
