จขบ. อายุ 29 ปี สูง 159 cm, 42 kg.
ดัชนีมวลกายนั้นเป็นคนผอม ..
แต่ว่าความจริงแล้วดูอ้วนมาก หน้ากลม ไม่มีคาง แก้มเยอะแก้มยุ้ย
ท้องแขนห้อย และพุงย้วยเป็นชั้นๆเหมือนยางมิชลิน !

เวลากินข้าว เพื่อนเคยบอกว่า "โห นี่แกกินยังกับจะไปทำงานแบกหาม"
คือกินเก่งนั่นแหละ เป็นคนไม่กินจุบจิบ กินเป็นมื้ออาหาร แต่กินเยอะ!
แถมทุกมื้อต้องมีของหวานเป็นนิสัย แถมไม่เคยออกกำลังกายเพราะขี้เกียจ

เคยค้นพบข้อมูลว่า การ diet ที่จะประสบผลนั้น
อยู่ที่การควบคุมอาหาร 70% และออกกำลังกาย 30%
เลยขอเริ่มที่การควบคุมอาหารก่อนก็แล้วกัน

ขอบคุณตัวเองที่เป็นคนกินอะไรซ้ำๆซากๆ ไม่ค่อยยอมเปลี่ยน
ชอบกินอะไรแล้วชอบนาน ไม่เบื่อง่าย
เลยทำให้กินอะไรนานๆได้ และนี่คือเมนูไดเอต ที่ไม่ขอเรียกว่าเมนูดีกว่า
มันคือมื้ออาหารควบคุมน้ำหนัก สำหรับคนกินเยอะ และไม่พิถีพิถันอย่างจอขอบอ ...เอวัง



▲ แรกๆขอแค่เปลี่ยน ข้าวขาว เป็น ข้าวกล้อง (ยังต้องกินข้าวอยู่)
+ ยำตะไคร้ไก่ (ไก่ปกติที่มีมันนี่แหละ ไม่ใช่อกไก่) + แตงกวา + น้ำเปล่า



▲ ผัดผัก + ปลานึ่ง + ไข่ตุ๋นบิ๊กซี + น้ำเปล่า



▲ ผักลวก + ข้าวโพดหวานต้ม + ไข่ตุ๋นบิ๊กซี + น้ำเปล่า



▲ ผักลวก + น้ำสลัดคิวพี 3 อย่างผสมกัน (เทาซันส์ไอส์แลนด์+งาคั่วญี่ปุ่น+งาซีอิ๊วญี่ปุ่น)
+ อกไก่ลวก + ผักสลัด ตักจากสลัดบาร์เดอะมอลล์ เอาแต่เรดโอ๊ค(ชอบ)
+ ข้าวปั้นแฟมิลี่มาร์ท ไส้ไข่หวานไข่กุ้ง + กล้วยหอม + น้ำเปล่า



▲ เค้กเครปชาไทย ร้าน Amor !!!! เห๊ย!!



▲ ผักสลัดเรดโอ๊คเพียวๆ+ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/งาซีอิ๊วญี่ปุ่น + กล้วยหอม + น้ำเปล่า



▲ ผักสลัด + น้ำสลัด 2อย่าง + อกไก่ลวก + ลูกชิ้นเนื้อ + น้ำเปล่า



▲ ผักลวก (ข้าวโพดอ่อน, ดอกกะหล่ำ, เห็ดเข็มทอง, เห็ดยิ้ม)
+ ปลานึ่ง + น้ำสลัด 2อย่าง + กล้วมหอม 2ลูก + น้ำเปล่า



▲ ผักสลัดเรดโอ๊ค + น้ำสลัด 2อย่าง + ไข่ลวก + ขนมปังโฮลวีทไม่ผสมไข่ + น้ำเปล่า



▲ ทนทรมานตรงที่โหยแป้งมากกก
เลยต้องซื้อขนมปังโฮลวีทมาราดน้ำผึ้งกินเป็นของหวาน



▲ ผักลวก (เห็ดเข็มทอง, เห็ดหูหนู, ดอกกะหล่ำ, แครอท) + อกไก่ต้ม
+ น้ำสลัด 2 อย่าง + ที่อยู่ในห่อหนังสือพิมพ์นั่นคือกล้วยหอม + น้ำเปล่า



▲ ผักสลัด + น้ำสลัดเหมือนเดิม + ไข่ลวก + อกไก่ต้ม
+ ของหวาน ขนมปังโฮลวีทราดน้ำผึ้ง + น้ำเปล่า



▲ ผักสลัดเรดโอ๊ค + น้ำสลัดเทาซันส์ไอส์แลนด์,งาคั่วญี่ปุ่น,งาซีอิ๊วญี่ปุ่น
+ น้ำเปล่า



▲ พิซซ่า!!!! หน้ามีทสุพรีม และ ฮาวายเอี้ยน อย่างละ 1 ถาด (กินคนเดียว 1ถาด) OMG!!!



▲ มื้อต่อไปล้างท้องด้วยการกินผักลวก
(ข้าวโพดอ่อน, ดอกกะหล่ำ, บล็อคโคลี่) มีแต่ของชอบ
+ น้ำเปล่า + โยเกิร์ตดัชชี่ 0% รสธรรมขาติ



▲ ผักสลัดเรดโอ๊ค + ผักลวก (ข้าวโพดอ่อน, เห็ดเข็มทอง) + ไข่ยางมะตูม + อกไก่ต้ม
+ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น, งาซีอิ๊วญี่ปุ่น + กล้วย + น้ำเปล่า



▲ ผักลวก (แครอท + บล็อคโคลี่ + ข้าวโพดอ่อน) + อกไก่ต้ม
+ ผักสลัดเรดโอ๊ค + น้ำสลัด 3 อย่าง
(เทาซันส์ไอส์แลนด์, งาคั่วญี่ปุ่น, งาซีอิ๊วญี่ปุ่น) + น้ำเปล่า



▲ ข้าวหน้าปลาแซลมอน เมนูใหม่ของร้านสุกิยะ @ซีคอนสแควร์

เมนูที่กินไม่เรียงวัน ไม่เรียงมื้อ บางมื้อก็กินนอกบ้าน เมนูปกติเหมือนคนไม่ไดเอต
บางวันก็กินบุฟเฟ่ต์ซะงั้น มากบ้างน้อยบ้าง แต่ที่ขาดไม่ได้คือเป็นคนกินเยอะและติดของหวาน
(ปัจจุบันก็ยังคงติด แต่ตอนนี้กำลังอร่อยกับโยเกิร์ตเลยไม่ทุกข์ร้อนเท่าไหร่)
น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 40-42 kg. ไม่มีลง พุงยุบลงนี้ดดดเดียว แต่เวลานั่งก็เป็นชั้นอยู่ดี
(ไม่อยากบอกเลยว่าชั้นหนาขนาดเหน็บปากกาได้อะตัวเธอว์ ไม่ได้โม้)

อาหารที่กินเป็นแค่มื้อเช้า ให้กินเกิน 1มื้อก็เอียน
เลยค่อยๆกินดีกว่า มื้อเย็นก็ได้พยายามกินอะไรที่ไม่หนักมาก
เช่น ส้มตำ ซุปหน่อไม้ บวบผัดไข่ โยเกิร์ต สาหร่าย ฯ

ที่เขียนไม่ใช่อะไร อยากจะกระตุ้นตัวเอง ว่ากินแบบนี้มาหลายมื้อแล้วนะไม่ใช่เล่นๆ
พยายามต่อไปเถิดจะเกิดผล ไม่ท้อแต่ไม่ฝืน สู้ๆค่ะ จบแล้วจ้ะ ♥



(c) รูปและเรื่องโดย ดอกไม้บานริมรั้ว พันทิป

Create Date : 29 มกราคม 2559
Last Update : 24 สิงหาคม 2560 23:03:44 น.		0 comments
Counter : 3044 Pageviews.
Share Tweet