สำหรับเพื่อนๆที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร
อาจจะประสบกับปัญหาหิวเวลาบ่าย หรือเวลากลางคืนได้
บทความนี้ผมจึงมี อาหารกินแก้หิวช่วงคุมน้ำหนัก มาฝากเพื่อนๆกันครy[

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
แนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน หาทานง่าย ราคาประหยัด
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดังนี้ครับ



1. เม็ดแมงลัก ▲

มีวิตามินเอสูง มีเส้นใยละลายน้ำ เมื่อแช่น้ำ
เม็ดแมงลักจะพองตัวช่วยให้อิ่มแต่ไม่อ้วน



2. ถั่วลิสง ▲

ควรทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะได้ใยอาหารจากถั่ว
แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของถั่วกับโปรตีน
จะช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป



3. แอปเปิ้ลเขียว ▲

 อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่มท้อง



4. มะนาว ▲

น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ
จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมงหลังจากกิน
เพราะสารพิเศษจากเปลือกมะนาว



5. ทูน่า ▲

ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนของปลา
และมีคุณค่าจากไขมันต้านชรา อาทิ โอเมก้า 3



6. ไข่ต้ม ▲

มีส่วนช่วยลดไขมันได้ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน
ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะจะไปสร้างกล้ามเนื้อ
ที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ



ข้อมูลจาก : VoiceTV ภาพจาพอินเตอร์เน็ต
ที่มา : //www.wegointer.com/2014/09/อาหารกินแก้หิวในช่วงคุ/

Create Date : 20 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 15 ธันวาคม 2558 19:07:46 น.		0 comments
Counter : 1965 Pageviews.
Share Tweet