แต่กว่าจะไปถึงท่านั้นต้องผ่านท่า Forward bend ไปก่อน ลักษณะท่าคือยืนแยกขา ท่าคร่อมเสื่อ แล้วค่อยๆพับตัวลงมา วางฝ่ามือไว้บนพื้น เวลาทำท่านี้ที่ไรจะรู้สึกเหมือนยาวนานเป็นศตวรรษทุกที แล้วก็จะไปต่อท่า Stand on palms คือแทนที่จะเอาฝ่ามือวางไว้บนพื้น แต่จะเอาไปสอดไว้ใต้เท้าแต่ละข้างแทน แต่ช่วงนี้ยังไม่ได้ทำ Stand on palms เพราะลองทำแล้วยังไม่ตึงเท่าไหร่(ยังทำได้ไม่ดี) เลยทำ Forward bend ยาวๆ ตึงมาก รู้สึกว่าโลกโหดร้ายตลอดการทำ

วันนี้ใช้ทริกร้องเพลงขณะทำ Forward bend แถมเป็นเพลงที่ร้องได้นิดหน่อย เลยกลายเป็นฮัมเพลินๆระหว่างรอเปลี่ยนท่าไป ถือว่าประสบความสำเร็จเพราะค้างท่าได้จนหมดเวลา ถ้าเป็นเมื่อก่อนจะใช้วิธีหาคีย์เวิร์ดสองพยางค์แล้วสะกดจิตตัวเองไปเลย ให้ไม่ต้องสนใจเวลา ตอนนี้ยังไม่สามารถค้างท่าได้โดยปล่อยใจให้ว่าง พุ่งเป้าไปที่ลมหายใจได้ แต่หวังว่าในอนาคตจะสามารถทำได้...

การเขียนบันทึกการออกกำลังกายช่วยให้กระตือรือล้นที่จะออกกำลังมากขึ้นเป็นสองเท่าเลย เพราะต้องหาเนื้อหามาบันทึก อย่างปกติจะออกกำลังแค่โยคะ สองรอบ รอบเช้ามาก กับรอบดึกมาก วันนี้ รอบค่ำก็หาอย่างอื่นออกด้วย คือ Cize ของชอนที ชอบเพราะรู้สึกว่าตัวเองกำลังซ้อมเต้นก่อนไป Audition เพื่อไปเป็นส่วนหนึ่งของ ภาพยนตร์ STEP UP ฉากสวยงาม พี่ชอนก็น่ารักเสมอมา (แม้พี่ชอนจะแต่งงานกับชายอื่นไปแล้วก็ตามที)

CIZE เหมาะกับทุกคนนะ (ตามที่เขาว่าไว้) แต่เวลาเต้นจริงๆ คือเหนื่อยมาก ยังจำความรู้สึกตอนเต้นวันแรกได้ หัวใจเต้นแรงมาก ไม่ใช่เขินพี่ชอนนะ แต่เหนื่อยมาก สำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย จะโหดพอสมควร แต่เรียกเหงื่อไวมาก ไม่กี่นาทีนี่เต็มเสื้อแล้ว เกือบเต้นไม่จบทั้งที่ แค่สามสิบห้านาทีเท่านั้น แบบจะไม่ไหวแล้ว แต่พอกลั้นใจผ่านมาได้ก็สนุกดี หมายถึงกดหยุดแล้วไปดื่มน้ำแล้วกลับมาทำต่อ เทปหลังๆเริ่มท่าเยอะขึ้น มึนได้อีก แต่ก็ซ้อมได้ตลอด กี่รอบก็ได้ตามความพอใจ ยังดีที่ของพี่ชอนทำตารางมาให้เสร็จสรรพไม่ต้องคิดเยอะ ทำตามไปเลย

CIZE เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สติตลอดเวลา เพราะจะงงจังหวะและตามท่าไม่ทันเป็นพักๆ ยิ่งถ้าเพิ่งขึ้นท่าใหม่ ต้องคอยนับจังหวะ นับจำนวนครั้ง คอยเปลี่ยนท่า ซึ่งสนุกมาก การออกกำลังกายที่ทำให้เรามีเวลาเหม่อได้ จะทำไปสักพักก็เบื่อ

โอเคพูดถึง CIZE ซะเยอะกลับมาที่โยคะพื้นฐานของเราก่อน ท่า Straddle stretch ทุกวันนี้ทำได้แค่วางฝ่ามือบนพื้น (ลักษณะท่าเป็นการนั่งแยกขา แล้วก็โน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุด มือแขนตืดพื้น หรือไปจนถึงศีรษะแนบพื้นเลย) อยากที่จะวางได้ถึงข้อศอก 'เป้าหมายเล็กๆแค่ข้อศอกก็ดีใจแล้ว'

*เชียร์ให้คนสายแอโรบิคหา CIZE มาออก แต่ท่าไม่ชอบกิจกรรมเข้าจังหวะ ขอให้ข้ามไปเลย

**ยังคงเชียร์โยคะต่อไปแบบไม่หยุดยั้ง ดีงามพระรามแปดจริงๆค่ะ อยากจะให้ดูหน้าตอนหัวติดเท้าในท่า Butterfly ได้สำเร็จ รู้สึกว่าหน้าบานมาก ยิ้มจนแก้มปริ

***เดี๋ยวพรุ่งนี้จะพูดถึง Rockin' Body ของพี่ชอนทีเช่นกัน อันนั้นก็สนุก