ลดความอ้วนเช่นไรไม่ต้องบริหารร่างกาย

สาวคนใดปรารถนาลดความอ้วนให้ได้ผลแต่กลับไม่ชอบออกกำลังจะเป็นแนวทางที่แจ๋วขนาดไหนเราตามมาดูกันเลยค่ะ

1. เปลี่ยนจากจากชา , กาแฟ, น้ำอัดลม หันไปจิบน้ำเปล่า การจิบน้ำเปล่าอย่างบ่อยยังเป็นการช่วยบรรเทาความหิวได้เช่นกัน

2.เปลี่ยนแปลงวิธีการรับประทานอาหาร ตัดทอนปริมาณการรับประทานลงในแต่ละมื้ออาหาร , ลดการดื่มน้ำอัดลมน้ำหวาน ชา กาแฟ เพิ่มจำนวนการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

3.หยุดปล่อยให้ตนเองหิวอย่างเด็ดขาดจะทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าหิวมากและกินอาหารในปริมาณที่มากยิ่งกว่าปกติเพื่อลดความหิวดังนั้นแล้วเราก็อาจที่จะเพิ่มจำนวนมื้อจาก3 มื้อ เป็น 5 มื้อต่อวันแต่ถึงเราจะเพิ่มมื้อแต่ก็ควรรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสมกับที่ตัวเราต้องการในทุกวันแค่นั้น

4. ก่อนมื้ออาหารเย็นราว 2– 3 ชั่วโมง ให้เรารองท้องด้วยการรับประทานขนมเพื่อสุขภาพ หรือผลไม้จะเป็นการช่วยให้เรารับประทานอาหารเย็นได้ในจำนวนที่ลดน้อยลงกว่าเดิม

5.เคลื่อนไหวร่างกายของเราให้มากขึ้นในแต่ละวัน เช่นว่าเดินขึ้นบันไดแทนที่การใช้ลิฟท์ , นั่งทำงานนานๆก็เดินยืดเส้นยืดสายซะบ้างจะเป็นการทำให้นำแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงาน

6.นอนให้เพียงพอต่อความต้องการร่างกายโดยทั่วไปแล้วแล้วโดยส่วนมากจะพักผ่อนเพียงพอกันอยู่ที่คืนละโดยประมาณ 7 - 9ชั่วโมงจะเป็นการช่วยให้การทำงานของทั้งฮอร์โมน และระบบต่างๆสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่สมรรถนะ ร่างกายของเราก็จะไม่รู้สึกต้องการอาหารบ่อยและไม่ต้องการของหวานอย่างผิดปกติ

นี่ก็เป็น 6 วิธีลดหุ่นที่ทำตามได้ง่ายๆไม่ซับซ้อน สาวท่านใดที่เริ่มมีหน้าท้องหรือไม่ก็เริ่มรู้สึกตัวว่าอ้วนท้วนขึ้นล่ะก็ทดลองปฏิบัติตามแนวทางนี้อย่างเป็นประจำทุกวัน หุ่นของเราก็เป๊ะได้แม้ไม่ออกกำลัง

ดูเพิ่มเติม //www.bodyfit69.com

https://www.youtube.com/channel/UCHPybpASbq0RxGFRgWxSUaA  #เครื่องออกกําลังกาย

Create Date : 21 สิงหาคม 2558 Last Update : 21 สิงหาคม 2558 11:33:14 น. Counter : 940 Pageviews.		0 comments
Share Tweet