ถ้าพูดถึงฤดูฝน มักจะมาพร้อมกับความชุ่มชื่นและความชื้นแฉะ แม้จะดีต่อใจเพราะช่วยคลายความร้อน (ทางกาย) ลงได้มาก แต่ความชื้นที่เพิ่มมากขึ้นนี้เองที่กลับเปิดโอกาสให้เชื้อโรคหลายๆ ชนิด เติบโตและแพร่กระจายได้มากขึ้นไปด้วย  
.
อีกทั้งในฤดูฝนอากาศยังค่อนข้างเปลี่ยนแปลงได้ง่าย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว ร่างกายจึงอาจปรับสภาพไม่ทันและเกิดอาการเจ็บป่วยในที่สุด  
.
ดังนั้นในวันนี้แอดมินขอนำเสนอวิธีการดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ป่วย หรือตกเป็นเหยื่อของเชื้อโรคต่างๆ ในช่วงหน้าฝนนี้ค่ะ ซึ่งอาจเป็นแนวทางที่ดีในการดูแลสุขภาพของทุกคน

1. นอนหลับให้เพียงพอวันละ 6–8 ชั่วโมง มีการศึกษาพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดเพิ่มขึ้น 3 เท่า ดังนั้นเราจึงควรนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันตัวเราไม่ให้เป็นหวัด หรือติดเชื้ออื่นๆได้ง่าย


2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร โดยควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ผิวหนังเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย


3. ปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศที่บ้าน ประมาณ 26 องศาเซลเซียส และหมั่นระบายอากาศในห้องให้อากาศถ่ายเทไม่อับชื้น


4. ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากช่วงฤดูฝนอากาศร้อนและชื้นมาก ไม่ควรออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมากเกินไป ควรเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินออกกำลัง เต้นรำ ไทเก็ก


5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง และยับยั้งการเกิดโรคได้ อาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเพื่อเพิ่มความอุ่นให้ร่างกาย เช่น ขิง ข่า กระเทียม พริกไทย ดอกดีปลี ตะไคร้


6. ทำความสะอาดบ้านให้ปราศจากเชื้อโรค ควรหมั่นทำความสะอาดบ้านด้วยน้ำยาทำความสะอาด โดยเฉพาะบริเวณที่มือจับบ่อย เช่น กลอนประตู จะช่วยไม่ให้มีการสะสมเชื้อโรค ลดการเกิดโรคได้


7. ออกไปรับแสงแดดตอนเช้าบ้าง การรับแสงแดดอ่อนๆตอนเช้า จะทำให้คลอเรสเตอรอลที่ผิวหนังเปลี่ยนเป็นวิตามินดีได้ โดยวิตามินดีจะมีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน


8. ทำใจให้สบาย ไม่จมกับความเครียด มีการศึกษาว่าการมีจิตใจโปร่งสบาย แจ่มใส ปราศจากความเครียด จะช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ โดยเราอาจทำกิจกรรมที่เราชอบ กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลังจากเกิดความเครียด


9. พกหมวก ร่ม เสื้อกันฝน และรักษาร่างกายให้แห้งเสมอ อย่าลืมพกพาร่มและเสื้อกันฝนเพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน จะ สามารถลดการอับชื้นและการสะสมเชื้อราอันเป็นสาเหตุของการไม่สบายตัวและนำไปสู่การเป็นหวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้   นอกจากนี้แนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา สามารถระบายอากาศได้ดี


10 ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่ชื้นแฉะและมีน้ำท่วมขัง ในพื้นที่ที่ชื้นแฉะมีน้ำท่วมขังนับว่าเป็นจุดก่อตัวของปรสิตและเชื้อโรค นานาชนิด



10 ข้อเบื้องต้นในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูฝนนี้ที่ทุกคนสามารถทำได้ค่ะ ช่วงฤดูฝนนี้ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.healthymax.net
https://www.huachiewtcm.com/content
https://www.honestdocs.co/9-ways-healthy-rainy-season
https://www.facebook.com/YNCIBS/posts/1223204808033339