Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 33 จัดโปรแกรมหน้าแขน Biceps ใหม่




  EP33 มาแล้วครับ วันนี้เป็นการเล่นเวทโปรแกรมหน้าแขน (Biceps) นะครับ โดยเป็นการเริ่มวันแรกของการจัดโปรแกรมใหม่ ซึ่งก็ไม่ได้มีอะไรมากครับ เพิ่มท่าเล่นมา แล้วก็แยกมาเล่นเป็นชิ้นหลักหนึ่งวันอีกชิ้นนึง ท่าเล่นที่เล่นก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Curl
EZ Bar Preacher Curl
Hammer Curl
Crunch

ในส่วนของแต่ละท่าที่เลือกมาเล่นนั้น เป็นยังไง ทำไมถึงเลือกมา และเล่นแล้วเป็นยังไง มีพูดถึงอยู่ในคลิปนะครับ 

ส่วนอาหารการกินวันนี้เริ่มต้นด้วยมื้อเที่ยง ทำข้าวผัดพริกแกงเขียวหวานครับ แล้วตอนเย็นก็กินเมนูเดียวกันนั่นแหละครับ เพราะผัดไว้เยอะ เหลือกินได้อีกมื้อ ๕๕ แล้วปิดจ๊อบตอนดึกด้วยข้าวต้ม และหมูสามชั้นผัดมะเขือยาว

แล้วก็สำหรับการแอโรบิกวันนี้กระทำการแอโรบิคด้วยการออกไปวิ่งในหมู่บ้านมาครับ ตั้งเป้าไว้ที่ 1 ชั่วโมงแล้วก็ทำได้ตามนั้น

เอาละครับและนี่คือคลิปของวันนี้ครับ





-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 30 ธันวาคม 2559
Last Update : 30 ธันวาคม 2559 9:11:49 น. 0 comments
Counter : 348 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.