Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 46 แบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ




EP46 วันนี้โปรแกรมเล่นเวทมาเล่นตอนเช้านะครับ เป็นการเล่นกล้ามเนื้อไหล่ ท่าฝึกที่ใช้ก็มีดังนี้ครับ

Shoulder Press
Side Lateral Raise
Seated rear lateral raise
Vertical Leg raise

เล่นไปทั้งหมด 4 ท่า รายละเอียดในการเล่นก็จะกล่าวถึงอยู่ในคลิปนะครับ ส่วนมื้ออาหารก็จัดหลังจากเล่นเวทเสร็จครับ เริ่มมื้อเช้าด้วยผัดผักบุ้ง ต่อด้วยข้าวผัดหมูอีก 3 มื้อครับ ใช้วิธีผัดรวดเดียวแล้วใส่กล่องมากินที่ทำงาน แบ่งปริมาณออกเป็น 3 มื้อย่อยๆเองต่างหาก ปิดท้ายด้วยข้าวและหมูทอดก่อนนอน เพื่อให้หลับฝันดีครับ ๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 30 มกราคม 2560
Last Update : 31 มกราคม 2560 9:17:17 น. 0 comments
Counter : 267 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.