Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 20 ปั่นจักรยานยามเช้า ก่อนเล่นเวทตอนค่ำ



  EP.20 มาแล้วนะครับ วันตั้งใจว่าจะปั่นจักรยานเป็นการแอโรบิค ก็เลยออกมาปั่นเสียตั้งแต่เช้าเลย เพราะว่าโปรแกรมเล่นเวทวันนี้เป็นโปรแกรมแขน ซึ่งคราวก่อนเล่นแขนก่อน แล้วค่อยมาปั่นจักรยาน ปรากฎว่าโคตรปวดแขนตอนปั่นเลย คราวนี้ก็เลยมาปั่นเสียก่อน แล้วค่อยมาเล่นเวททีหลัง ซึ่งผลออกมาดีกว่าเยอะ

วันนี้ท่าฝึกสำหรับเล่นเวทมีดังนี้ครับ
- Dumbbell Curl
- Dumbbell Tricpes Extension
- Crunch

ส่วนจักรยานก็ปั่นได้ราวๆ 15 กิโลเมตรครับ ระยะเวลา 40 กว่านาที ก็ไม่เร็วมากครับเพราะปั่นในหมู่บ้านอุปสรรคเยอะ ไปตามสภาพ

อาหารการกินมื้อเช้ากินก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ เที่ยงกินสปาเกตตี้แกงส้ม อันนี้สูตรผมคิดเองครับ๕๕๕๕ แล้วก็ตอนเย็นจัด เกาเหลาหมูตุ๋นกับข้าวเปล่า สุดท้ายเลยหลังเล่นเวท ก่อนนอนเล็กน้อยกินน้ำแตงโมปั่น

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ


ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 28 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2559 16:05:01 น. 0 comments
Counter : 281 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.