วันนี้ตื่นมาแต่เช้าแล้วก็เล่นเวทตอนตี 4 นะครับ จริงๆมีพูดเปิดหัว และพูดบอกเล่าฟีลต่างๆในการเล่นไว้ แต่ปรากฎว่าคลิปมีปัญหาเสียงหาย งงเด้ งงเด้ ดังนั้นคลิปนี้ก็เลยสั้นกว่าคลิปอื่นๆช่วงนี้ เพราะผมไม่ได้มาโม้ให้ฟังกัน ๕๕

สำหรับการเล่นเวท วันนี้เล่นอกครับ ท่าเล่นที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Pullover

Dumbbell Fly

Crunch 

ในส่วนของอาหารการกินวันนี้จัด ข้าวกระเพราไข่ดาวตอนเช้า ตอนสายกินข้าวผัดกระเพรา ไม่มีไข่แล้ว ๕๕ บ่ายกินข้าวผัดผักบุ้ง และมื้อเย็นอีกทีกินผัดผักบุ้ง ข้าวหมดไปแล้วนะครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ