Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 59 ท่า Squat ที่ยังต้องแก้ไข




  EP59 วันนี้มาเล่นเวทตอนเช้านะครับ ก่อนไปทำงาน เป็นโปรแกรมกล้ามเนื้อขา ซึ่งท่าฝึกที่ใช้ในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Squat
Leg Extension
Standing Calves Raise
Crunch

ซึ่งรายละเอียดเรื่องฟีลลิ่งต่างๆ ผมได้พูดไว้ในคลิปแล้วเรียบร้อยนะครับ ท่า Squat ยังคงเป็นท่าที่ผมต้องปรับแก้ต่อไป ส่วนนึงคงเป็นผลจากขาที่มันมีอาการเส้นยึดจากอุบัติเหตุด้วย

จากนั้นก็ทานข้าวมื้อเช้า เป็นปลาสวายทอดชิ้นนึงนะครับ มื้อสายจัดข้าวราดแกงแถวที่ทำงานครับ ก็มีผัดผัก แหนมผัดไข่ ซี่โครงหมูผัดพริกแกง มื้อเที่ยงกินปลาสวายทอดอีกชิ้นนึงครับ จากนั้นกลับมาบ้านตอนค่ำ ออกมาปั่นจักรยานในหมู่บ้านไปอีก 1 ชั่วโมงครับ ได้ระยะทาง 20 กิโลเมตร

แล้วก็นั่งทำนั่นนี่โน่นจนจบวันไปอย่างนั้นครับ ไม่ได้กินมื้อดึก ๕๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2560 10:42:11 น. 0 comments
Counter : 389 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.