วันที่ 32 จัดโปรแกรมเล่นไหล่ใหม่ กับออกไปวิ่งชิลๆ
EP32 วันนี้เป็นการปรับโปรแกรมการเล่นกล้ามเนื้อไหล่นะครับ จากเดิมที่เล่นแยกสองวัน แต่วันละท่าก็จับมารวมกันแล้วเล่นสามท่า สุดท้ายปิดจ๊อบด้วยการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกท่านึง ทั้งหมดท่าเล่นมีดังนี้ครับ
- Shoulder Press - Side Lateral Raise - Rear Lateral Raise - Vertical Legs Raise
ส่วนอาหารมื้อเช้าก็กินข้าวราดแกงปักษ์ใต้ เที่ยงกินข้าวแกงกระหรี่แถวที่ทำงานนะครับ ส่วนมื้อเย็นกินตอนค่ำหลังจากออกไปวิ่งมา 1 ชั่วโมงครับ กินสลัดผัก รายละเอียดแต่ละส่วนดูกันในคลิปได้เลยครับ
และนี่คือคลิปของวันนี้นะครับ
----------------------------------------------- ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
| Create Date : 26 ธันวาคม 2559 |
| Last Update : 26 ธันวาคม 2559 8:37:38 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1159 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [