Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 32 จัดโปรแกรมเล่นไหล่ใหม่ กับออกไปวิ่งชิลๆ




  EP32 วันนี้เป็นการปรับโปรแกรมการเล่นกล้ามเนื้อไหล่นะครับ จากเดิมที่เล่นแยกสองวัน แต่วันละท่าก็จับมารวมกันแล้วเล่นสามท่า สุดท้ายปิดจ๊อบด้วยการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกท่านึง ทั้งหมดท่าเล่นมีดังนี้ครับ

- Shoulder Press
- Side Lateral Raise
- Rear Lateral Raise
- Vertical Legs Raise

ส่วนอาหารมื้อเช้าก็กินข้าวราดแกงปักษ์ใต้ เที่ยงกินข้าวแกงกระหรี่แถวที่ทำงานนะครับ ส่วนมื้อเย็นกินตอนค่ำหลังจากออกไปวิ่งมา 1 ชั่วโมงครับ กินสลัดผัก รายละเอียดแต่ละส่วนดูกันในคลิปได้เลยครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้นะครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 26 ธันวาคม 2559
Last Update : 26 ธันวาคม 2559 8:37:38 น. 0 comments
Counter : 403 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.