วันที่ 43 ออกกำลังกายมา 6 สัปดาห์ ลดได้กี่โล ?
EP43 วันนี้เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ของการออกกำลังกายนะครับ สัปดาห์ที่ 7 เป็นวันที่ 1 นั่นเท่ากับว่าผมออกกำลังกายมา 6 สัปดาห์แล้ว (ต้องบอกทำไมเนี่ย ๕๕) วันนี้ตื่นมาเล่นเวทตอนตี 2 กว่าๆนะครับ เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามอกครับ โดยท่าฝึกที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ
Dumbbell Bench Press Dumbbell Pull Over Dumbbell Fly Crunch
สำหรับรายละเอียดการเล่นเวทฟังได้ในคลิปช่วงหลังเล่นเลยนะครับ จากนั้นพอช่วงเช้าผมก็ทานอาหารมื้อเช้า เป็นข้าวต้มหมู มื้อสายๆกินข้าวผัดหมู มื้อเที่ยงหมูสามชั้นผัดพริกหยวก
ช่วงบ่ายลงไปชั่นน้ำหนักมาครับ ผลออกมาเป็นยังไง ลดหรือเพิ่มหรือเท่าเดิม เดี๋ยวดูในคลิปเลยนะครับ (จริงๆถ้าดู EP ก่อนๆแล้วจำได้ ก็ทราบจากภาพปกได้แล้ว ๕๕) จากนั้นตอนบ่ายก็มากินข้าวผัดต่ออีกสองมื้อครับ
แล้วก็ตอนค่ำกลับถึงบ้านออกมาปั่นจักรยานในหมู่บ้านอีก 1 ชั่วโมง ปิดท้ายด้วยมื้อดึกครับเป็นข้าวกับซี่โครงไก่ต้มฟัก หลับสบายเลย ๕๕๕
และนี่คือคลิปทั้งหมดของวันนี้ครับ
----------------------------------------------- ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
Create Date : 24 มกราคม 2560 |
Last Update : 24 มกราคม 2560 8:32:10 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1092 Pageviews. |
|
|