Dumbbell Squat

Leg Extension

Standing Calves Raise

Crunch

จากนั้นก็เป็นเรื่องอาหารการกินครับ มื้อเช้าเป็นผัดคะน้าหมูสับ แล้วก็อาหารว่างวันนี้มีการเปลี่ยนจากกินหมูทอดในมื้อของว่างมาเป็นหมูต้ม มื้อเที่ยงมื้อเย็น เป็นข้าวสวยกินกับหมูต้ม ไก่ต้ม แล้วก็เห็ดหอม ปิดท้ายมื้อค่ำด้วย ข้าวแล้วก็หมูสามชั้นทอด ถั่วลิสงทอด แล้วก็ผักกาดขาว และฟักทองต้ม

วันนี้กลางวัน ได้ไปเดินตลาดนัด เพื่อซื้อไอเท็มใหม่มาด้วยครับ นั่นคือ สายวัด!! แล้วเดี๋ยวเราจะมาหาจังหวะวัดขนาดสัดส่วนกันอีกครั้งครับ ยังไม่รู้จะเป็นในช่วงไหน แต่เอาเถอะวันนี้เราได้ซื้อสายวัดมาแล้ว

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ