Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 16 ออกวิ่งตี 5 ตื่นเช้ามาล่าไขมัน






  EP16 แล้วนะครับ ตอนนี้ก็เริ่มออกกำลังกายมาได้ 16 วันแล้ว ถ้านับตามปฏิทินก็หวยออกพอดี

วันนี้เริ่มต้นด้วยออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทตอนตีสองกว่ากว่า สำหรับท่าที่เล่นเวทไปตอนตีสองก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Row
Dumbbell side lateral raise
Leg Extension

หลังจากนั้นก็ไปหลับอีกช่วงหนึ่งแล้วตื่นขึ้นมาให้นมลูกตอนตีห้า ให้นมเสร็จก็ออกไปวิ่ง ตอนใกล้ๆจะหกโมงเช้า วันนี้วิ่งไป 40 นาที เพิ่มจากเมื่อวานมาประมาณ 10 นาทีนิดๆ

ส่วนอาหารมื้อเช้าเป็นปลาสวายทอดกับผัดผักบุ้ง มือเที่ยงเป็นไก่ทอดผัดพริกแกงกับไข่ดาว ราคา 47 บาท แพงและให้น้อยจนไม่อิ่ม ก็เลยต้องจัดไก่ทอดไส้กรอกแล้วก็ข้าวต้มมัดมาอีก :( เป็นบทเรียนครับ คราวหน้าจัดให้อิ่มๆไปเลยดีกว่า

และนี่คือคลิปของวันที่ 16 ครับ 


ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 22 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 24 พฤศจิกายน 2559 7:14:42 น. 0 comments
Counter : 358 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.