Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 41 ลดความอ้วนกินพิซซ่าได้มั้ย ?




  EP41 วันนี้เริ่มด้วยโปรแกรมเวทในตอนเช้านะครับ เป็นวันหยุดแต่ไม่ได้หยุดต้องออกไปทำธุระข้างนอกทั้งวันเลย ก็เลยต้องตื่นเช้ากว่าวันหยุดปกติเพื่อมาออกกำลังกายก่อน วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นหลังแขน (Triceps) นะครับ สำหรับท่าฝึกก็มีดังต่อไปนี้ครับ

One Arm Triceps Extension
Kick Back
Wrist Curl
Side Bend

สำหรับ Wrist curl นั้นเป็นการเล่น Forearms และ Side bend นั้นเล่นช่วงสีข้าง Oblique นะครับ รายละเอียดเดี๋ยวโม้ใหัฟังในคลิปครับ 

หลังจากเล่นเวทเสร็จก็ทานมื้อเช้าง่ายๆครับ กินข้าวกับผักกาดหอมผัดหมูบด แล้วก็มาจัดหนักเอาตอนเที่ยงครับ เขาสั่ง Pizza มากินกัน ๕๕ แล้วมาอย่างเยอะเลย ผมก็จัด Pizza ไปสักถาดนึงเห็นจะได้ ส่วนของว่างอื่นที่เคียงกันมาก็จัดไปพอสมควรเหมือนกัน อิ่มไปยันมื้อเย็นเลยละครับ มื้อเย็นกลับมากินข้าวกับหมูทอด แล้วก็แกงพะแนง พอเริ่มย่อยเรียบร้อยช่วงค่ำก็ออกไปวิ่งในหมู่บ้าน 1 ชั่วโมงครับ ได้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร เป็นการวิ่งโซน 2

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 20 มกราคม 2560
Last Update : 20 มกราคม 2560 9:23:50 น. 0 comments
Counter : 516 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.