Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 40 ทำไมผมถึงไม่ Sit up ?




  มาถึง EP40 แล้วนะครับ วันนี้เริ่มต้นด้วยการตื่นมาเล่นเวทตอนตีสามกว่าๆ กว่าจะเริ่มเล่นก็ปาเข้าไปเกินตีสามครึ่ง เล่นเสร็จตีสี่กว่าๆ โปรแกรมเล่นเวทวันนี้เป็นการเล่นหน้าแขน หรือ Biceps นั่นเองครับ โดยมีท่าฝึกดังต่อไปนี้ครับ

Dumbbell Curl
EZ Bar Preacher Curl
Hammer Curl
Crunch

ซึ่งในคลิปช่วงหลังฝึกผมก็จะพูดถึงที่ได้เล่นไปในวันนี้ แล้วก็มีจุดนึงที่อธิบายไว้ว่าทำไมผมถึงไม่เล่นท่า Sit up สำหรับเล่นกล้ามท้อง แต่เลือกที่จะเล่นท่า Crunch แทน

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ 


จากนั้นระหว่างวันก็เป็นการกินมื้ออาหารตามปกติครับ มื้อเช้าเป็นหมูสันนอกทอดกินกับผักกาดขาวผัดน้ำมัน ส่วนมื้อเที่ยงเอาหมูสามชั้น บล็อกโคลี ใส่ลงไปในน้ำแกงพะแนงครับ แล้วก็ก่อนจะไปปิดท้ายด้วยมื้อดึก ข้าวไข่เจียวหมูสับ ก็มีออกไปวิ่งในหมู่บ้านมา 1 ชั่วโมงครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 19 มกราคม 2560
Last Update : 19 มกราคม 2560 7:24:37 น. 0 comments
Counter : 799 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.