Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 38 ใช้กรรมวิ่งสองรอบ เวทตอนเช้า






  EP38 วันนี้ต่อเนื่องจาก EP37 เมื่อวานนะครับ ที่ตั้งใจจะวิ่งตอนค่ำแต่ปรากฎว่าไม่ได้วิ่ง แต่ก็มาวิ่งเอาตอนเที่ยงคืนครับ มันข้ามวันแล้วก็เลยเป็น EP38 ไปเลย ๕๕๕

แล้วก็มาเล่นเวทตอน 7 โมงกว่าๆอีกรอบนึงครับ วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นขานะครับ ท่าฝึกที่ใช้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Squat 
Leg Extension
Standing Calves Raise
Crunch

เล่นขาวันนี้ก็จี๊ดพอสมควรครับ แต่ยังไม่มากไอ้เส้นยึดที่ขัดๆขาขวาอยู่ดีขึ้นแล้ว แต่ก็ยังคงอยู่ ก็พยายามจะ Squat ให้ได้ดีที่สุดครับ จากนั้นก็เป็นมื้ออาหารตามช่วงเวลาต่างๆของวันตามปกติครับ กินน้อยไปนิดเพราะวุ่นๆกับงานและธุระในบ้านหลายสิ่ง

จนช่วงค่ำก็ออกมาวิ่งอีกรอบ ซึ่งอันนี้จริงๆเป็นโปรแกรมวิ่งของวันนี้ EP ที่ 38 นี่แหละ ก็เป็นว่าวันนี้ออกมาวิ่งสองครั้งนะครับ ฟิตเจรงๆ จะทำได้กี่น้ำก็ไม่รู้ ๕๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ






-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 16 มกราคม 2560
Last Update : 17 มกราคม 2560 10:12:27 น. 0 comments
Counter : 252 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.