EP28 มาแล้ว ต่อเนื่องจาก EP27 ก่อนหน้านี้ที่เป็นวันพักผ่อน จริงๆวันนี้ของ EP28 ต้องเป็นวันพัก แต่เนื่องจากวันก่อนสลบเหมือดเลยต้องสลับวันพักกับวันนี้ ก็เลยตื่นมาเล่นเวทตั้งแต่ตี 2 กว่าๆเลย สำหรับท่าฝึกที่เล่นวันนี้ก็ดังนี้ครับ

Dumbbell Curl

One Arm Triceps Extension

Crunch

เล่นเสร็จก็หิวครับ เพราะว่าเมื่อวานกินไปแค่สองมื้อแล้วก็หลับ เลยไปหาอะไรในครัวกิน พบว่ามีแกงจืดอยู่ แต่ว่าใกล้จะตุๆแล้ว เลยอุ่นแล้วก็ควานเอาแต่เนื้อและเห็ดมากิน ๕๕๕ โชคดีว่าท้องไม่เสีย

จากนั้นก็กินมื้อเช้าข้าวกับไก่ผัดบลอคโคลี มื้อเที่ยงกินข้าวผัดหมูเห็ด มื้อบ่ายเป็นข้าวกับหมูสันนอกทอด อันนี้ทอดด้วยเครื่องทอดไร้น้ำมันนะครับ ตอนเย็นเป็นข้าวผัดหมูเห็ด ซึ่งผัดมาพร้อมกันตั้งแต่เช้า แล้วแบ่งมื้อกิน

พอกลับมาถึงบ้านค่ำๆก็ออกไปวิ่งอีก 1 ชั่วโมง วิ่งเสร็จกลับมาหิววววว ก็กินข้าวต้มหมูเด้ง มีคอกเทลไส้กรอกและอกไก่กระเทียมพริกไทยทอด (แต่กินไม่หมดหรอกนะ ๕๕๕)

ช่วงสี่ทุ่มกว่าๆ ปรากฎว่าฝนตกครับ โชคดีมากที่ออกไปวิ่งก่อนตอนค่ำ ไม่งั้นถ้ามัวโอ้เอ้ จะมาวิ่งสี่ทุ่มสงสัยคงจะไม่ได้วิ่งอีกตามระเบียบ

และนี่คือคลิปของวันนี้นะครับ (ยาวหน่อยนะครับ พูดเยอะ บ้าน้ำลาย ๕๕๕๕)

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ