Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 12 เริ่มวิ่งแล้วจ้าาา ออกมาวิ่ง เอ้า ออกมาวิ่ง




  มาแล้วครับ EP12 วันนี้เป็นวันหยุดนะครับ ก็จัดออกกำลังกายตอนเช้าตามรูทีนครับ วันนี้วนมาถึงโปรแกรมเล่น หลัง ไหล่ แล้วก็แขนอีกรอบ ท่าเล่นที่เล่นก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Row
Side Lateral Raise
Leg Extension

ระหว่างช่วงที่เล่นวันนี้ท่าทางพวกนายทาสทั้งหลายจะหิวหรืออยากออกไปข้างนอก เดินวนกันใหญ่เลย ปกติถ้ากินอิ่มมักจะนอนนิ่งๆ ก็ต้องคอยไล่ที่กันไปครับ ตรงไหนเราเล่นเสร็จแล้ว นายทาสก็จะมายึดครอง

พอเล่นเวทเสร็จทีนี้ก็ได้เวลากิจกรรมใหม่ที่เพิ่มเข้ามาครับ นั่นคือการแอโรบิคโดยการวิ่งเหยาะๆในหมู่บ้าน ก็ไปขุดรองเท้าคู่เก่ามา คู่นี้ได้มานานมากแล้ว ทุกวันนี้ยังใช้อยู่เลย ผ่านการซ่อมมาแล้วหนึ่งครั้ง อยากได้คู่ใหม่แต่ไม่มีตัง T T)

ก็ออกไปวิ่งมา 2.5 กิโลครับ คือหนึ่งรอบไปกลับในหมู่บ้าน เวลาราวๆ 30 นาทีครับ วิ่งเหยาะๆ หรือคล้ายๆเดินเร็วๆ วันนี้เริ่มวันแรกเอาเท่านี้ก่อนครับ แล้วเดี๋ยวมาลุยกันอีก

อาหารการกินมื้อเช้ากินเป็นของจุกจิกครับ ข้าวเหนียวปิ้ง และพวกขนมไทยครับ มื้อเที่ยงเป็นแกงถุงครับ จัดมา 3 อย่าง มีแกงเขียวหวาน หมูทอดกระเทียม ผัดกระเพรา มื้อเย็นนี่กินเบาๆครับ จำไม่ได้ว่าอะไรแต่ไม่ใช่นุ่นหรือสำลี ๕๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 14 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2559 7:55:00 น. 2 comments
Counter : 453 Pageviews.

 
สู้ๆค่ะ ผอมแล้วจะหล่อขึ้นไปอีก(ทำวีดีโอดีมากเลย)


โดย: gardasee วันที่: 15 พฤศจิกายน 2559 เวลา:2:24:51 น.  

 
ขอบคุณมากครับคุณ gardasee เป็นคอมเม้นท์แรกตั้งแต่กลับมาอัพ bloggang เลยนะครับเนี่ย ปลื้มใจมากๆๆๆ ทีแรกคิดว่าจะไม่มีใครมาอ่านซะแล้ววววว

เป็นกำลังใจอย่างดีเลยครับ ^^)


โดย: Kindaichi วันที่: 15 พฤศจิกายน 2559 เวลา:23:47:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.