Dumbbell Bench Press

Dumbbell Pull over

Dumbbell Fly

Crunch

จากนั้นเล่นเสร็จแล้วก็ได้เวลา อัพเดตรูปร่างหน้ากระจกเสียหน่อยว่าเป็นยังไงบ้าง ผลก็ยังไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงนัก ๕๕๕ สิบประโยคไม่เท่า 1 คลิปดู มาดูรูปร่างหน้ากระจกกันในคลิปเลยดีกว่าครับ

ในส่วนของมื้ออาหารนะครับ ก็ยังคงเป็นการกินหลายๆมื้อโดยแต่ละมื้อกิปริมาณลดลง เหมือนวันอื่นๆที่ผ่านมาครับ วันนี้มื้อเช้าก็จัด ข้าวแล้วก็ต้มซุปกระดูกหมู ต่อด้วยมื้อเที่ยงเป็นข้าวผัดหมูกระปิ ระหว่างมื้อเที่ยงกับเย็นเป็น หมูผัดกระหล่ำ และมื้อเย็นเลยเป็นข้าวผัดหมูกระปิที่ผัดมาตอนเช้าแล้วแบ่งกิน 

ปิดท้ายก่อนนอนด้วยการกินนนสลัดผัก ฟินแล้วก็นอนได้ 

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ