Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 36 อัพเดตรูปร่างหน้ากระจกหลังผ่านไป 5 สัปดาห์ ลดได้ 3 กิโล..




  EP36 วันนี้ตอนเช้าก็เริ่มด้วยการเล่นเวทนะครับ โปรแกรมที่เล่นเป็นเล่นกล้ามเนื้ออก โดยท่าที่เล่นในโปรแกรมวันนี้มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pull over
Dumbbell Fly
Crunch

จากนั้นเล่นเสร็จแล้วก็ได้เวลา อัพเดตรูปร่างหน้ากระจกเสียหน่อยว่าเป็นยังไงบ้าง ผลก็ยังไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงนัก ๕๕๕ สิบประโยคไม่เท่า 1 คลิปดู มาดูรูปร่างหน้ากระจกกันในคลิปเลยดีกว่าครับ




ในส่วนของมื้ออาหารนะครับ ก็ยังคงเป็นการกินหลายๆมื้อโดยแต่ละมื้อกิปริมาณลดลง เหมือนวันอื่นๆที่ผ่านมาครับ วันนี้มื้อเช้าก็จัด ข้าวแล้วก็ต้มซุปกระดูกหมู ต่อด้วยมื้อเที่ยงเป็นข้าวผัดหมูกระปิ ระหว่างมื้อเที่ยงกับเย็นเป็น หมูผัดกระหล่ำ และมื้อเย็นเลยเป็นข้าวผัดหมูกระปิที่ผัดมาตอนเช้าแล้วแบ่งกิน 

ปิดท้ายก่อนนอนด้วยการกินนนสลัดผัก ฟินแล้วก็นอนได้ 



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ





Create Date : 12 มกราคม 2560
Last Update : 12 มกราคม 2560 11:49:58 น. 0 comments
Counter : 303 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.