- Dumbbell Row

- Side Lateral Raise

- Leg Extension

มื้อเช้าด้วยความที่ต้องรีบออกไปทำธุระแล้ว ก็เลยฝากท้องไว้กับแกงถุงแถวบ้านครับ จัดลาบหมูมาถุงนึง แล้วตอนเที่ยงไปกินก๋วยจั๊บที่โรงพยาบาล 30 บาท อร่อยดีครับ ให้เยอะด้วย ปกติผมกินในเมือง 30 บาทนี่แทบจะไม่ได้อะไร ที่นี่ถูกดีอร่อยด้วย 

ตรงโรงอาหารเขาก็จะมีป้ายต่างๆ เกี่ยวกับโภชนาการมาติดไว้ครับ เป็นโปสเตอร์ติดตามทางเดินบ้าง เป็นป้ายขนาดใหญ่บ้าง ตรงลิฟท์ก็มีบอกให้ขึ้นลงบันได แล้วก็มีติดไว้ว่าถ้าขึ้นถึงครึ่งชั้นนะ ใช้ 3cal :-) เป็นเรื่องที่มีประโยชน์ทั้งนั้นครับ ถ้าเราจะทำตาม 55555

มื้อเย็นกลับมากินที่บ้าน ก็ช่วงค่ำๆแล้ว กินข้าวหมูกรอบร้านแถวบ้านครับ ร้านนี้อร่อย กินอิ่มก็นอนหลับสบาย พบกันใหม่ Ep. ต่อไปครับ

ปล.วิบากกรรมวันนี้จะทำคลิปให้เสร็จตั้งแต่ 11 โมง ปรากฎว่าคอมพ์เจ๊ง :( กว่าจะทำเสร็จล่อเอาห้าโมงเย็น พรุ่งนี้ไม่รู้จะพังกว่าเดิมรึเปล่า ยังไงก็อย่าพึ่งทิ้งกันนะครับ Ojz

และนี่คือคลิปของวันที่ 8 ครับ 

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ