Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 62 ถ้าเล่นเวทแล้วไม่ได้ผลไปยังไงต่อดี





EP62 เดินทางมาถึงวันที่ 6 วันสุดท้ายของโปรแกรมเล่นเวทประจำสัปดาห์แล้วนะครับ มาถึงตอนนี้ก็ได้เวลาที่ต้องมาทบทวนตารางฝึก เพื่อปรับเปลี่ยนท่าฝึกกันหน่อยแล้วว แต่ก่อนจะปรับท่าที่เล่นวันนี้มีดังนี้ครับ

One arm dumbbell triceps extension
Kick back
Wrist curl
Side bend

อ้อ แล้วตอนเช้าก็ไปวิ่งในหมู่บ้านมา 1 ชั่วโมงครับ และสำหรับอาหารการกินในวันนี้ ตอนเช้าเป็นแซนวิชกับกาแฟ น้ำผลไม้   มื้อบ่ายกินกินข้าวสวย ไข่ตุ๋น แล้วก็กระเพราหมูบด หลังจากนั้นเล่นเวทเสร็จตอนค่ำตามตารางข้างบนก็กิน ข้าว ปลาดุกทอด และแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 10 มีนาคม 2560
Last Update : 13 มีนาคม 2560 11:48:39 น. 0 comments
Counter : 336 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.