Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 51 การหายใจเข้าออกในการเล่นเวท



  EP51 วันนี้ตื่นมาเล่นเวทตั้งแต่เช้าเลยครับตีสี่กว่าๆ ก็มานั่งยกลูกเหล็ก สำหรับโปรแกรมในวันนี้เป็นการเล่นกล้ามเนื้อหลังครับ ท่าฝึกที่ใช้ในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Row
EZ Bar Row
Shrug
Leg raise

โดยในช่วงหลังการฝึกผมพูดถึงเรื่องการหายใจในท่า Shrug ไว้นิดนึงนะครับ เนื่องจากท่านี้และท่า Upright row เวลาหายใจมันจะตรงกันข้ามกับท่าอื่นครับ (แต่ก็ยังมีคนไม่ทราบและเล่นแบบออกแรงหายใจออกกันอีกมาก)

หลังจากเล่นเวทเสร็จ พอมีเวลาก่อนไปทำงาน ก็เลยออกไปวิ่งในหมู่บ้านมาอีก 1 ชั่วโมงครับ รายละเอียดการวิ่งวันนี้ดูได้ในคลิปเลยครับ จากนั้นก็เป็นเรื่องอาหารการกินครับ มื้อเช้าข้าว ไข่ดาว ผัดผัก มื้อเที่ยง ข้าว ไก่ต้มฟัก มื้อบ่าย แซนวิช มื้อเย็น ไก่ต้มฟัก มื้อค่ำ สปาเก็ตตี้ไก่ต้มฟัก กินไก่ต้มฟักทั้งวันละครับวันนี้ ๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้โดยละเอียดครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2560 9:34:23 น. 0 comments
Counter : 3405 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.