Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 8 เริ่มต้นสัปดาห์ที่ 2 เดินหน้าออกกำลังกาย



EP.8 แล้วนะครับ วันนี้เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ที่ 2 หลังจากเมื่อวานไปชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าน้ำหนักขึ้นมา 4 กิโล !!!!!

ไม่มีเวลาให้กับความท้อแท้ครับ ยังเดินหน้าตามแผนเดิมอยู่คือจะออกกำลังกายเป็นพื้นฐานให้ได้ก่อน แล้วเมื่อออกกำลังกายได้เป็นประจำแล้วค่อยปรับแผนต่อหลังจากนั้น สัปดาห์นึงยังน้อยไปครับ เดี๋ยวยังต้องเดินหน้าลุยออกกำลังกายให้เป็นประจำให้ได้อีกสักสัปดาห์

วันนี้ลงมาเล่นตอนตีสี่กว่าๆนะครับ วันนี้โปรแกรมวนไปเป็นโปรแกรม อก ไหล่ ขา เหมือนวันที่ 1 นะครับ ท่าบริหารที่เล่นก็เล่นดังนี้ครับ

- Bench Press
- Shoulder Press
- Leg Extension

เล่นน้ำหนักเท่าเดิม reps และ set เท่าเดิมนะคับ ไม่ได้เพิ่มแต่ประการใด

ส่วนอาหารมื้อเช้าจัดข้าวผัดกะปิหมูสไลด์ เที่ยงเป็นขาวซุปเนื้อ มื้อเย็นนี่กินนะ แต่ไม่รู้คลิปไปไหน เลยจำไม่ได้ว่ากินอะไร ๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 09 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 9 พฤศจิกายน 2559 10:10:04 น. 0 comments
Counter : 922 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.