Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 26 เล่นเวทตอนเช้า ออกวิ่งตอนค่ำ




  มาถึง EP26 แล้วนะครับ ใกล้จะครบเดือนแล้วหลังจากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนมาได้ 3 สัปดาห์กว่าๆ วันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวันที่ยังคงเดินหน้าออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ทำเป็นประจำ และสม่ำเสมอ

เริ่มด้วยการเล่นเวทในช่วงเช้าก่อนครับ วันนี้เล่นกล้ามหลัง ไหล่ข้าง และต้นขาดานหน้านะครับ โดยท่าฝึกที่ใช้มีดังนี้ครับ

- Dumbbell Row
- Side Lateral Raise
- Leg Extension

ก็อาจจะดูซ้ำๆหน่อยนะครับ แต่ของจริงคือแบบนี้แหละครับ เราไม่ได้เปลี่ยนโปรแกรมกันบ่อยๆ มันต้องเล่นไปสักพักแล้วค่อยประเมินแล้วค่อยปรับ

จากนั้นก็ทานข้าวไปมื้อนึงครับ กินข้าวต้ม ผัดบลอกโคลี่หมูกรอบ และน้ำพริกหมูบด แล้วก็ทำงานบ้านต่างๆยาวจนถึงเย็น พอตกค่ำก็ออกมาวิ่งในหมู่บ้านครับ วิ่งได้ 5 กิโลหรือสองรอบหมู่บ้านแล้ว ก็พยายามเพิ่มระยะเวลาวิ่งเข้ามาเรื่อยๆนะครับ

สุดท้ายก็คือกินข้าวมื้อดึกทิ้งท้ายครับ เป็นเส้นหมี่ น้ำพริกหมูสับ หมูบดทอด และปลานิลทอด (งงเลยในคลิปเหลือแค่ ป ตัวเดียว ๕๕) เป็นอันเรียบร้อยยยก่อนเข้านอนพอดีครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ 



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 08 ธันวาคม 2559
Last Update : 8 ธันวาคม 2559 14:44:25 น. 0 comments
Counter : 588 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.