Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 50 ออกกำลังกาย 7 สัปดาห์ ลดได้กี่กิโล ?




EP50 วันนี้เช้ามาก็เล่นเวทก่อนนะครับ เป็นโปรแกรมเล่นอก ก็เล่นด้วยท่าฝึกดังนี้ครับ 

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pull over
Dumbbell Fly
Crunch

4 ท่า เป็นอก 3 ท่าเป็นท้องอีกท่านึงนะครับ ใช้เวลาราวๆ 40 นาทีโดยประมาณ จากนั้นเนื่องด้วยยังพอมีเวลา ก็เลยไปวิ่งเสียเลยครับ หลังจากที่รู้สึกจะเว้นไปหลายวันจนโปรแกรมวิ่งฟันหลอ ก็วิ่งไป 1 ชั่วโมงครับ รายละเอียดของทั้งการเล่นเวท และการวิ่งดูได้ในคลิปเลยครับ

แล้วก็กินมื้อเช้าเป็น ข้าวผัดผักบุ้งหมูเน้นๆครับ ต่อด้วยมื้อสายเป็นแซนวิชทำเอง แล้วก็ไปชั่งน้ำหนัก .. แต่นแต้นนน ผลของการออกกำลังกายมา 7 สัปดาห์ลดไปได้กี่โลไปดูกันในคลิปเลยครับ

หลังจากนั้นก็จัดแซนวิทอีก 1 มื้อ แล้วก็ข้าวผัดอีก 3 มื้อรวดตั้งแต่มื้อบ่าย เย็น ค่ำเลยละครับ ผัดมาเยอะ กินทีเดียวไม่หมดต้องค่อยๆแบ่งกิน

และนี่คือคลิปของวันนี้โดยละเอียดครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2560 8:12:42 น. 0 comments
Counter : 654 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.