Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 24 อัพเดตสารรูปหน้ากระจก หลังจาก 3 สัปดาห์ผ่านไป




  EP24 มาร้าววววว วันนี้ตื่นเช้ามาก็จัดเวทไปก่อนเลยนะครับตอนตี 4 กว่าๆ เล่นเสร็จก็ราวตีสี่ครึ่ง แล้วก็ทำนั่นนี่โน่น ก่อนจะออกไปวิ่งในเวลาต่อมา วันนี้วนมาที่โปรแกรมเล่นกล้ามแขน สำหรับท่าฝึกที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Curl
One Arm Triceps Extension
Crunch

แล้วก็วิ่งไป 50 นาที ได้ระยะทางราวๆ 5 กิโลเมตร เหนื่อยแฮ่ก !! 

แล้วก็ในส่วนของอาหารการกินวันนี้ มีการจัดการกินโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆหลายๆมื้อ แต่ว่าลดปริมาณในแต่ละมื้อลง เพื่อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แล้วก็ช่วยให้ไม่โหยอาหารจนกินปริมาณเยอะในแต่ละมื้อ ก็เป็นอีกรูปแบบนึงในการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดอาหารนะครับ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ด้วย

สำหรับรูปร่างหน้ากระจก... เท่าที่ดู.... ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ๕๕๕๕๕

และนี่คือคลิปอัพเดตของวันนี้ครับ 



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 06 ธันวาคม 2559
Last Update : 6 ธันวาคม 2559 12:39:55 น. 0 comments
Counter : 559 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.