Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 23 น้ำหนักคงที่ แต่ Body fat ลดลงนิดนึง




  EP23 มาแล้วคร๊าบบบ วันนี้ตื่นตั้งแต่ ตีสองแล้วก็ลงมาเล่นเวทตอนตีสามครึ่งครับ เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อไหล่ และต้นขาด้านหน้า โดยมีท่าฝึกที่ใช้ดังนี้

Dumbbell Row
Side Lateral Raise
Leg Extension

จากนั้นก็พักด้วยการไปทำงานบ้านแป๊บนึงครับ แล้วก็ออกไปลุยปั่นจักรยานในหมู่บ้านตอนตี 5 กว่าๆปั่นเสร็จ 6 โมงเช้านิดๆ จากนั้นก็กินข้าวครับ มื้อแรกเป็นก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ที่ทำไว้เมื่อคืนแล้วยังไม่หมดครับ จัดไปก่อนเลยกำลังหิว ต่อมาเป็นมื้อเช้าของแท้ครับ กินข้าวต้มหมู ไม่ใช่กินเพราะไอเอทนะคับ แต่มันมีข้าวเหลือติดก้นหม้อเลยเอามาต้มกินซะเลย

มื้อสายๆกินที่ทำงาน เป็นผัดผักที่ผัดมาเองจากบ้านครับ แล้วก็วัด Body Fat ผลออกมา 29.2% ครับ ก็ถือว่าโอเคนะครับ วันก่อนน้ำหนักตัวไม่ลดก็จริงแต่ body fat ลดลงนิดนึง (จาก 29.5% เมื่อสัปดาห์ก่อน ๕๕๕)

มื้อเที่ยงกินข้าวกับปลาสวายนึ่ง มื้อบ่ายเพื่อนบ้านเขาให้ขนมจีนมาก็เลยกินขนมจีนครับ แล้วปรากฎว่ากินมื้อเดียวไม่หมดครับเขาให้มาเยอะ มื้อเย็นก็เลยจัดขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ต่อ แล้วสุดท้ายเลยมื้อดึก กินขนมจีนกับแกงแพนง

กินอิ่มก็ต้องต่อด้วยนอนหลับบบบบ คร่อก

และนี่คือคลิปของวันนี้นะครับ


ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 04 ธันวาคม 2559
Last Update : 4 ธันวาคม 2559 11:00:21 น. 0 comments
Counter : 366 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.