Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 3 วันนี้ไม่มีดราม่า ตี 5 ลุกขึ้นมาเล่นแขนกับท้อง



มาถึง  EP3 แล้วนะครับผม หลังจากเมื่อวานกลับบ้านดึก(สี่ทุ่มกว่า ดึกแล้วสำหรับผม) ก็ไม่ได้ตื่นมาเล่นตอนตีหนึ่ง หรือตีสามครับ เพราะว่าไม่ไหวจริงๆ ได้แค่ตื่นมาป้อนนมลูกแล้วนอนต่อ เพื่อพักผ่อนให้เต็มที่ 

แล้วก็ตื่นมาตีสี่ครึ่งเห็นจะได้ มาเล่นเอาจริงๆตอนตีห้าครับ เป็นโปรแกรมเบาๆเช่นเคยนะครับ แต่เป็นกล้ามเนื้อคนละส่วน วันนี้เล่นหน้าแขน (Biceps) และหลังแขน (Triceps) โดยเล่นดังนี้ครับ

- Dumbbell Curl
- One arm Tricep Extension
- Crunch 

อาหารเช้าจัดข้าวผัดใส่ผักหลายอย่างครับ มื้อเที่ยงเป็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยข้าวมันไก่ :D

อันนี้คลิปวันนี้ ไม่มีดราม่าครับ แต่ถ้าพอจะมีเวลาว่างก็อยากให้คลิกกันหน่อยนะครับ :-) พักผ่อนเต็มที่ เล่นเต็มที่ กินเต็มที่ ^^)


ยังไงฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ




Create Date : 03 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2559 10:22:07 น. 0 comments
Counter : 396 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.