วันนี้ตารางท่าฝึกก็เลยเปลี่ยนใหม่หมดเลยครับ โดยท่าที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ

Arnold Press

Dumbbell Front Raise

Upright Row

Rear lateral Raise

ซึ่งรายละเอียดของแต่ละท่าที่เล่น ฟีลลิ่งต่างๆ รวมถึงการโม้สารพัดโม้ของผมก็ฟังได้ในคลิปเลยครับ 

ส่วนอาหารการกินวันนี้มีดังนี้ครับ มื้อเช้าข้าวสวยกับปลาซาบะทอด มื้อถัดมาเป็นมื้อสาย เป็นข้าวสวยกับซุปเนื้อ มื้อถัดมามื้อบ่าย ยังคงพบเจอกับปลาซาบะทอด มื้อถัดมาไฮโซหน่อยเป็นราเม็งปลาซาบะ แล้วปิดท้ายด้วยมื้อดึก ข้าวสวยกับผัดกระเพรา แล้วก็พะโล้ไข่นกกะทา

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ