Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 48 เล่นเวทยังไงดี แขนซ้ายเล่นได้ไม่เท่าแขนขวา



  EP48 วันนี้มาวิ่งตั้งแต่เช้านะครับ เลื่อนมาจากที่เมื่อวานฝนตกแล้วไม่ได้วิ่ง ก็จัดไปรอบหมู่บ้านสองรอบกว่าๆครับ 1 ชั่วโมง เจ็บใจจริงๆทีแรกกะว่าจะวิ่งตั้งแต่เมื่อค่ำ ไม่เป็นไรยังได้วิ่งก็พอได้อยู่ รายละเอียดการวิ่งในวันนี้ฟังในคลิปได้เลยครับ 

จากนั้นก็จัดมื้อเช้าเป็นข้าวผัดไข่เป็ด มื้อเที่ยงเป็นพิซซ่านะครับ แล้วก็มาจัดอีกทีตอนค่ำครับ เริ่มด้วยการเล่นเวทก่อน วันนี้เล่นโปรแกรมหลังแขน (Triceps) ก็มีท่าฝึกดังนี้ครับ

One arm triceps extension
Kickback
Wrist curl
Side bend

หลังแขนนี่เล่นด้วยดัมเบลเลยเล่นแยกกัน ทีนี้ประเด็นว่าแขนซ้ายมีแรงไม่เท่ากับขวาก็เลยเกิดขึ้น วิธีเล่นสำหรับกรณีนี้ก็ไม่มีอะไรมากครับ เล่นขวาให้รอซ้าย ตามที่กล่าวถึงในคลิปเลยครับ 

เล่นเวทเสร็จก็จัดมื้อใหญ่ครับ ข้าว ปลาดุกทอด แล้วก็ลาบปลาร้าขนมจีน จัดก่อนไม่งั้นนอนไม่หลับ ๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2560 9:31:17 น. 0 comments
Counter : 2283 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.