Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 1 กับการเริ่มต้นลดความอ้วน จุดสตาร์ท 120 กิโลกรัมถ้วน !!!


  เริ่มต้นกับวันแรกนะครับ หลังจากตระหนักแล้วว่าต้องลดความอ้วน เพราะมันอ้วนหนักข้อขึ้นเรื่อยๆ เริ่มแรกก็ไปชั่งน้ำหนักก่อนเลยครับ ผลออกมา 120 กิโล !!! 

ทีนี้ก็เริ่มออกกำลังกายก่อนนะครับ ตั้งใจว่าจะทำให้การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ต้องทำประจำๆให้ได้ก่อน เริ่มต้นวันแรกก็ไปเล่นโปรแกรมเบาๆก่อนครับ จัดวันละ 3 ท่า ท่าละ 4 set 

วันนี้เล่น 

- Bench Press
- Shoulder Press
- Leg Extension

ส่วนอาหารยังไม่ได้คุมครับ กินๆไปก่อน ค่อยจัดทีหลัง ๕๕๕

อันนี้คลิปของวันแรกนะครับ วันที่ 1 ผมเรียกเป็น EP แล้วกัน EP1 เท่ดี ๕๕๕๕






Create Date : 01 พฤศจิกายน 2559
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2559 7:46:33 น. 0 comments
Counter : 1314 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.